一天一个苹果，为什么医生远离我？
营养师_金昌盛
国家三级公共营养师，国家三级检验工，河南省营养保健协会成员。
一 苹果可以帮助我们的肠道功能
苹果是一种碱性食物，它具有促进我们人体肠道排泄的功能，所以我们多吃一点，苹果可以起到排便的作用，苹果里含有一定量的果胶，果胶可以吸收肠道里多余的水分，然后对我们的肠道产生一点小的刺激这种自己可以帮助我们作用于肠道，促进肠蠕动，使我们通便，同样的苹果还可以治疗腹泻，把把苹果去皮捣烂成泥，每次吃一定量，每天吃四次就可以治疗轻度的腹泻，但是一定要吃成熟的苹果，生苹果反而对我们的肠胃有一定的害处。
二 美容护肤还排毒
比我父亲要丰富它，还可以帮助我们美容护肤有时候还会起到减肥塑身的效果，对于女性朋友们来说，吃苹果可以促进我们消化，增加我们肠道里的纤维素的含量，同时也可以降低我们大肠里的胆固醇，可以利于排便，达到减肥塑身的目的。而且苹果里含有大量的水，可以让我们的皮肤变得光滑水润。如果有痤疮或者老年斑的朋友们，也可以多吃一点苹果，这样可以起到祛斑的效果。
三 预防疾病很健康
苹果里含有大量的苹果酸，这个苹果酸可以降低胆固醇，因此苹果具有防治我们动脉硬化的作用。如果我们每天吃2到3个苹果，可以使原来有一点高的胆固醇，有明显的降低作用，而且胆固醇水平的正常的人改变不会太大。同样的，吃苹果也可以预防冠心病的发生，每天吃一个苹果可以预防高血压，胆结石等多种疾病。
但是要注意的是，因为苹果中含糖量高，容易导致啮齿的发生，因此吃完苹果之后一定要刷牙或者漱口，对于那些有冠心病肾炎，糖尿病的老人，还是不要多吃苹果了，如果有痛经的女性朋友们，不要吃苹果，因为苹果有收敛的作用。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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