碳酸饮料害处大，试试喝这些！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
碳酸饮料可以在夏天的时候给我们带来一些清爽的感觉，但是实际上碳酸饮料的害处是非常大的，它会影响我们身体内正常的激素水平，并且会造成我们出现肥胖等一系列的问题。所以对于我们而言，最好要改变喜欢喝碳酸饮料这一个不良的习惯，可以尝试一些其他的更加营养健康的饮品，今天我就给大家介绍一些，对养生美容有帮助的饮品。
一，喝豆浆。
在早晨的时候喝豆浆是比较好的一种决定，豆浆的种类是非常多的，比如说最为传统的由黄豆和水打出来的豆浆，也可以打成全部的米糊，或者是加入一些黑芝麻以及红枣等成分构成的其他味道的豆浆。豆浆的可选择性以及可变性也是非常大的，所以我们大家可以根据自己的需求进行合理的搭配。在早晨的时候喝豆浆可以给我们提供比较多的能量以及促进消化和吸收，让我们的一天精神满满。
二，喝果汁。
我认为我们大家如果需要喝果汁的话，那么一定要选择自己用真正的水果打出来的真正的果汁。因为现在在外面销售的果汁其实很多都是由浓缩果汁勾兑而成的，里面有非常多的色素成分，对身体是不利的。我推荐大家可以买一些火龙果，柠檬，苹果，橘子等真正的水果打成果汁，这样的果汁口感比较好，并且营养成分高。
三，喝牛奶。
每天坚持喝一杯温牛奶对于身体的改善作用是非常明显的，经常喝牛奶的人会发现皮肤会比较光滑白皙，并且在晚上睡觉的时候喝一杯牛奶可以保证更加舒适安静的睡眠，而且每天喝牛奶可以补钙，让个子长得更高，让身体素质变得更好。所以每天喝牛奶或者是喝酸奶都是不错的选择。
四，喝茶。
中国人的茶文化是非常博大精深的，我们大家也可以通过喝茶来让自己的身体变得更健康。比如说对于女性而言，就可以每天喝一些桂圆红枣枸杞茶，这样的茶可以起到良好的美容养颜以及补血的功效。另外也可以喝一些菊花茶，这样可以清热去火，喝桂花茶的话可以促进减肥，总之不同的茶有不同的功效。
碳酸饮料以及外面销售的一些果汁饮料对于身体的危害都是比较大的，所以希望大家可以拒绝这些饮料，而选择一些更加健康养生的饮品。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。