睡前几个好的行为，养生有健康
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
对于一些人来所，睡眠是一天中最重中之重的一件事。睡眠可以使我们消耗劳累一天的身体得到放松舒缓，而且我们的大脑经过了一天繁琐的思考正是需要充电的时候，所以说，睡觉可谓是最幸福的事情之一了。躺在软软舒适的床上，身边是自己最亲爱的人，身处于最安全动人的地方，所以说一个幸福健康的生活基础是每天都保持一个惬意精致的睡眠。但是，很多人都不知道，睡眠的这几个行为，会更加加强你的睡眠质量，而且会更加养生健康哦。
一、睡觉前去散散步
吃完饭就去睡觉是一种特别不尊重自己身体的行为，因为刚吃完饭，我们的胃部都处于非常肿胀的状态，如果直接躺在床上的话，会非常不利于我们自己身体的消化，所以这时候就需要去外边稍微散一下步。散步是一个很令人愉快的小幅度动作运动，既让你舒缓了劳累一天的筋骨，而且会促进你的消化。等你睡觉时，你会发现，你因散步而产生的轻微疲惫感可以使你能够更快的去入眠。
二、喝一杯蜂蜜水
睡前一杯水可以说是相当健康的生活习惯，因为我们要经历一晚上的沉睡，这个时间段，我们的身体是无法补充水分的，所以说睡前喝一杯说可以防止身体缺水。而蜂蜜水更是有奇效，尤其是对女性朋友来说，坚持睡前喝一杯蜂蜜水，然后会发现，自己的肌肤会变得光滑细嫩，而且还有助于瘦身塑型。因此，节约一点时间，为自己配一杯甘甜美味的蜂蜜水。
三、睡前要认真洗漱
很多人都有睡前不好好洗漱的习惯，肌肤经过了一天的风吹雨晒，睡前好好洗漱不仅有利于改善皮肤问题，而且对口腔防护也有好处。而且，洗漱完，会感觉整个人都清清爽爽，这样睡觉时的幸福感会增加。
四、洗个舒服的热水澡
每次我们在睡觉之前洗个热气腾腾的热水澡会感觉很舒服，当温暖的清水流经我们身体的各个位置，你会感觉自己的血液会流通的更加舒畅，而且一天积攒的烦躁压力也一扫而空。所以，不要懒惰，每次在上床之前都要好好沐浴哦。
睡觉可谓是非常幸福的事情了，让你深夜的灵魂尽情的在美好的梦境里尽情翱翔，所以好好坚持这些睡前好的行为，如此你会拥有更加幸福健康的生活哦。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。