身体虚寒，这些食物能帮你
营养师_金财
国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。
我们很多人在春季来临的时候会出现身体虚寒的状况。春天是冬天到夏天的一种过度的季节。在这个季节里，因为天气的变化状况非常大，我们的机体不太好适应外界的这种变化非常大的情况，就有可能造成身体上的非常多的一些问题。身体虚寒便是其中的一种。身体虚寒经常多发于老年人、小孩子或者某些女性。这些人群由于身体本来就比较虚弱，加上外界环境的改变以及寒冷的大冬天刚刚过去，就很有可能会出现身体虚寒的情况。可能会对日常生活中造成一些不好的影响。
身体虚寒的原因是多方面的，当我们发现自己身体虚寒时，经常会出现四肢冰凉，头痛，甚至有时候消化系统也会发生一些影响。例如当我们是很提虚寒累及到肠胃系统造成脾胃虚寒的情况时，就有可能让我们产生食欲不振、消化不良等多种影响，甚至有可能吃一点凉东西就会造成胃部的非常胀痛等情况。这个时候我们就应该注意了。其实，身体虚寒可以通过饮食来调节。那么，我们正在日常生活中应该注意哪些饮食呢？
1，当身体虚寒时我们可以试着喝一些红糖姜茶。红糖姜茶是我们中华民族已经流传非常久远的一种饮品。红糖是一种含有非常多的微量元素以及营养物质的蔗糖。从中医的角度来讲，红糖具有非常好的驱寒作用。例如当我们的妇女因为惊奇或者月子时宫内虚寒，食用一些红糖水就有非常好的作用。同时，姜也是一种能够驱寒的非常好的食物。我们将红糖和姜结合在一起，不仅食用以后会让我们的身体暖起来，并且本身也有一种非常好喝的口感和清香，是非常厚道大家的喜爱的。
2，在日常饮食中可以选一些比较好消化的食物。当我们的身体虚寒时，我们很多人都有可能出现肠胃系统的不适，这个时候我们就可以选择一些比较有助于肠胃消化的食物来缓解症状。例如，当我们身体虚寒时我们可以选择一些粥类的食品。粥类的食品不仅本身温度较高，可以驱寒，让我们身体感到舒适，并且粥类的食品也是非常有利于肠胃系统的消化的。另外，我们也可以选择一些温性的食物例如山药等进行食用，也非常有利于我们胃肠系统的消化。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。