想要血糖正常？这些饮食习惯很重要！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
在现在的社会生活当中，糖尿病的发病率越来越高了，因为人们的饮食条件逐渐的上升，所以人们有更大的机会去吃更多的糖，或者是吃更多的油腻的食物，所以就会导致身体内的胰岛素的代谢功能出现紊乱，所以会出现血液当中的糖分含量过高的问题。而其实生活当中血糖疾病不仅仅有糖尿病一种，另外低血糖的症状也是时常发生的，很多人由于血糖浓度过低所以会晕眩，甚至会休克。对于我们来说，保持身体内血糖浓度的正常是至关重要的，有一些饮食习惯对于血糖浓度的维持是非常有帮助的。
一，吃粗粮。
对于糖尿病患者来说，在日常饮食的过程当中不能够认为不甜的食物就可以放心大胆的吃了，因为现在很多精品的食物当中都会掺杂有一些糖分，并且更容易消化吸收，所以更容易影响血糖浓度。营养学家推荐糖尿病患者应该多吃粗粮，这样的糖分摄入更少，并且更有利于一些脂肪成分的燃烧。
二，多吃蔬菜。
对于糖尿病患者而言，对于日常饮食的要求是非常高的，如果想要吃得更健康的话，那么就必须要注重饮食的结构。因为很多食物里面都含有一些糖，或者是含有一些能够转化为糖的物质，所以说对于食物的选择的范围就变得相对来说比较窄了。但是对于蔬菜的可接受能力还是比较强的，所以糖尿病患者要多吃蔬菜，对于降血糖有一定的疗效。
三，不能不吃主食。
有的时候人们为了盲目的减肥，或者是为了降低血糖浓度，所以就会提倡绝食，会完全的不吃主食，每天依靠着水果蔬菜度日，其实这样是非常不健康的。因为不吃主食的话很可能会造成油高血糖而变成低血糖，这样会引发休克的问题，对于日常精力的维持也是非常不利的。
四，不能暴饮暴食。
其实很多人在生活当中都会存在着暴饮暴食的倾向，比如说在压力过大的时候，或者是在经受挫折的时候，由于心情过于低落沮丧，所以就会追求食物上的快感。尤其是对于一些女性而言，在经历一些不好的事情的时候会大量的吃糖或者吃薯片等高糖的食物，这样会对血糖浓度造成非常大的危害。
如果想要维持日常血糖的正常的话，那么必须要养成良好的饮食习惯，要注重饮食的均衡，另外也需要调整自己的心态，不要暴饮暴食或者是过度节食，这样对身体都是不好的。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。