关于喝酸奶，有这些好处！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
相信大家都曾经有过肚子胀不消化的情况，这对于我们来说是一种经常见到的事情，但是对于一些肠胃不好的人而言，在肠胃消化功能出现问题的时候就会感觉非常的烦恼。而这时候就会有人提议，会说在吃过油腻食物之后喝一些酸奶将会有助于消化，那么事实究竟是这样的吗？我认为我们大家对于这个问题应该保留自己的看法，今天我就带领大家共同探索一下酸奶到底有什么样的营养价值，希望能够让大家学会正确的对待酸奶。
一，可以促进消化。
确实是这样的，酸奶的确会对促进消化会有很大的帮助，因为酸奶里面含有非常多的益生菌，比如说在制作酸奶过程当中加入的一些益生菌成分，将会改变我们肠胃当中的正常菌落，会为我们营造一个更好的消化环境，这样的益生菌可以帮助我们消化大分子的物质，这也可以减轻肠胃的消化负担，更好的吸收营养物质。
二，能够美白。
有些人会存在着乳糖不耐受的问题，所以在喝牛奶的时候很容易可以出现过敏以及腹泻的症状，而酸奶相对于牛奶来说乳糖的含量更低一些，所以适合我们日常服用。对于女性来说，每天坚持喝酸奶可以帮助改善皮肤表面色斑沉着的问题，可以起到美白的效果。
三，补钙。
小孩子正处于身体快速成长的时期，所以这时候对于钙的需求是非常大的，他们需要补充足够多的钙来构成骨骼，牙齿，头发等部位，所以说对于钙的要求是非常高的。而酸奶中的钙的含量比较高，而且里面的钙比较容易吸收，再加上一些维生素的成分，就可以达到良好的补钙功效，有利于让孩子长得更高更健康。
四，促进减肥。
在我们吃了油腻的食物或者是吃了一些不容易消化的食物之后，喝酸奶可以帮助我们对于这些物质进行消化。另外在我们减肥的期间，早上喝酸奶或者是晚上喝酸奶，都能够起到辅助减肥的功效，它可以帮助我们身体燃烧脂肪，可以促进我们对于有害物质的排泄。
我认为对于我们来说喝酸奶的帮助是非常大的，长期坚持喝酸奶有利于让我们变得更加年轻健康，而且喝酸奶对于延缓衰老，对于保持身体的年轻态会有一定的作用，可以让我们更养生的生活。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。