产后身体虚？这些食物可以补身体！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
在中国一直有着坐月子的传统，对于刚刚生完宝宝的女性而言，身体比较虚弱，气血不足，所以容易留下一些病根，也就是我们大家常说的月子病。在我们坐月子的期间，一定要注意对于身体的滋补，在坐月子的时候有一些食物其实是可以起到很好的补身体的作用的，今天我就给大家介绍一下在生产过后应该怎么吃。
一，动物肝脏。
在生产过后，女性的身体内其实还会残留有一些有毒有害的物质，这些物质也就是我们大家经常会说的恶露。在这种情况之下吃一些动物的肝脏可以帮助女性排除身体里面含有的恶露，并且可以起到滋补的功效。因为毕竟动物的肝脏所含有的激素以及蛋白质成分是比较高的，可以让女性恢复精力。
二，莲藕炖排骨。
在坐月子期间有两个非常重要的任务，第一个任务是补气血，第二个任务就是要产生足够多的乳汁。而莲藕炖排骨就可以起到这样的双重促进作用，莲藕可以改善女性身体内贫血的问题，而排骨可以补充蛋白质，让奶水更加充足，并且提高奶水的质量。这样的一道菜肴就是让女性补气血，恢复精力的一道经典的月子菜。另外也可以适当的加入一些木耳，金针菇这些有调味作用的食物，也可以让产妇身体恢复的更快。
三，鱼汤。
产妇在坐月子期间也是比较适合喝鱼汤的，鱼汤有着明显的下奶的功效，所以如果奶水不足的话，喝一些鲫鱼汤进行调理往往对于乳汁有比较好的改善作用。喝鱼汤可以补充叶酸以及蛋白质，可以让宝宝更加聪明，让产妇身体更加强壮。但是我们大家要注意，在熬制鱼汤的时候尽量要少放油，要让鱼汤更加清淡可口，这样可以满足产妇的口味要求。
四，适当吃水果。
有些人认为，在产妇坐月子的期间吃水果可能会引发月子病，但是实际上并不是这样的。水果也是分为凉性和温性的，对于坐月子的产妇而言，就应该多吃一些温性的水果，比如说可以适当的吃一些苹果或者是草莓，这样可以补充维生素以及水分，可以改善水肿的问题，预防出现便秘的情况。
在坐月子的期间，学会吃一些比较营养健康的月子餐是比较重要的，产妇要学会吃一些滋补的食物，要学会适当的吃水果。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。