早餐时间紧，试试这些快手早餐！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
由于现在生活节奏不断的加快，越来越多的人为了繁忙的工作以及繁忙的学习生活所以就会放弃吃早餐这个习惯，他们认为吃早餐实在是太浪费时间了。但是如果不吃早餐的话，对我们的身体以及工作都会产生不利的影响。吃早餐可以让我们的肠胃更舒适，并且可以给我们提供充足的能量，如果我们大家认为时间过于紧张的话，也可以尝试一些比较简单的快手早餐。
一，面包豆浆。
其实作为一种早餐的选择，面包和豆浆一直受到很多人的好评。我们大家在选择面包的时候尽量不要选择过于油腻的肉松面包，蜂蜜面包这些品种，因为这样可能会给我们造成的消化带来负担。要尽可能选择比较均衡的全麦面包或者是醇熟面包，这样的面包更容易消化。再搭配上一杯豆浆就可以满足我们的能量需求。
二，鸡蛋煎饼。
在早晨的时候制作一份营养健康的鸡蛋煎饼其实也是非常不错的，我们大家可以在头一天晚上把鸡蛋和面粉以合适的比例混合均匀，然后早晨起来的时候加入一些油，就可以在不粘锅里面煎成鸡蛋煎饼。鸡蛋煎饼的营养价值是比较高的，并且吃了之后可以给我们足够高的饱腹感，防止我们饥饿。
三，挂面。
我们也可以尝试在早晨的时候下挂面，放入一些水，加入一些面条，然后放入鸡蛋，香肠，火腿，青菜等我们需要的食材，就可以煮成风味比较好的挂面。而且在调味这一方面，我们大家也可以买现成的面条的调料，这样就可以非常快非常方便的制作成为早餐，而且放入足够多的蔬菜也可以补充我们一天的维生素需求。
四，燕麦。
早晨吃燕麦是很多健身爱好者以及减肥的人都比较偏爱的一种早餐形式，我们大家可以尝试在前一天晚上把燕麦和酸奶混合，这样第二天早晨就可以成为非常有口感的酸奶杯。当然也可以在早晨的时候用热水来冲泡燕麦，这样可以成为一杯富有奶香味的燕麦糊糊，能够让我们更加精力充沛的开启一天。
早晨的选择是丰富多样的，我们大家可以根据自己的喜好来选择更加营养更加健康的快手早餐方式。对于我们而言，早晨吃好是我们一天精力充沛的根本。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。