吃零食的几个注意事项，分享给你
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
无论是对于牙牙学语的孩子，还是稚气未脱的少年，零食都是一个非常诱人的东西。每一个少女的梦想都是自己的床头摆满自己爱吃的各种各样的零食，而且现在日常社交送礼物也开始流行送零食大礼包的方式来表达。但是很多年长的人就认为零食是一个非常不好的东西，既没有营养还会让孩子们厌倦吃饭，其实这是非常片面的。在我们学习工作的时候，有时候会感觉很饿，这时候一包小小的零食就可以解决你的烦恼，而且零食是可以带给我们快乐的一个神奇的物质。但是有几个吃零食的注意事项，大家一定要了解一下。
一、不能让零食成为主食。
这种现象就很常见，很多孩子沉迷于吃各种各样美味的零食，最直接导致的后果就是在三餐上表现食欲不佳无心吃饭，于是家长气愤之下就会怪罪于零食。一定要记住，零食是你小饿时候的便利品，绝对不是你的主食。它们无法像正常的三餐那样提供给你足够的能量和营养，通俗的来讲，零食就是是生活变得更美好的一个调味品，如果你执意要将他当主食，那你的生活就会变得很糟
二、合理安排是零食的时间
千万不要在用餐的前面吃太多零食。如果你在吃饭前就已经吃了很多零食的话，你的胃就会感觉很撑，这样的话你在吃饭的时候就吃不去太多的主食了。而且，零食不像我们吃的包子馒头那样提够给人体太多的能量，我们因此会饿的很快，会不利于正常工作生活的。所以，在喜欢吃零食的同时，一点要合理安排吃零食的时间，比如可以在两餐之间有点饿的时候，吃一点零食。
三、注意营养
即便是简单的吃零食，也要注意它的营养成分，尤其是像薯片薯条那种高热量的食物，想要减肥的姑娘们一定要敬而远之。多吃一些有营养且对身体比较好的零食，比如像坚果，既娱乐了闲暇生活，又会对自己的大脑发育有着独特的好处。
四、不要经常吃零食
零食说到底终究不会是生活的主题曲，因此平时尽量不要太过频繁的吃零食。一方面，是为了你窈窕别致的身材考虑，另一方面则是为了节省你的钱包空间哦！
让零食是我们的生活变得更加充实愉悦，但是绝对不能让它们过度掌控娱乐我们哦！
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。