如何适当增肥？这几个方法分享给你
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
在这个以瘦为美的审美横行社会的时候，一些人却在为自己怎么都吃不胖而发愁。如果一个人太过瘦的话，就会给人一种干巴巴骨瘦如柴的感觉，仿佛一阵风便会刮走，这会给别人一个很差的初始印象。尤其是在大学生活中很常见，一个每天在床上昼夜打游戏的男生尽管不怎么运动但是还非常瘦。男生很瘦的话便显得阳刚气不足，很难给别人一种安全感，而且一般太瘦的话也会没有力气，因此最好的解决方法就是通过适当增肥来重振自己的男孩子汉气概。因此这里有几种合适的增肥方法推荐给你。
一、不要挑食
很多人太瘦弱可能都是因为太过挑食的原因，比如很多人不吃荤腥，于是一点肉也不碰，长期以来的话因为缺少脂肪的摄入，所以身体很难健壮起来。所以尽量不要挑食，一个人能够健康的基础就是有个营养权衡的饮食生活。所以，如果你想适当增肥的话，不要因为自己的喜好而抛弃一些有营养的东西，尽量还是不要挑食，毕竟都是理智的成年人了。
二、保持一个愉快的心情
只有平时保持一个愉快的心情，你的胃口也会因此而变得很好，这样你就会食欲大增，然后你吃的就会比平时多一点，也就达到了增肥的目的。而且，只有一个人的心态和心情能够达到饱满的姿态，他便很容易成功完成一件事情，比如说适当增肥。
三、多吃一些高蛋白的东西
增肥最快的一种方法就是多吃一些高蛋白的东西，因为它们能够提供你足够的营养，使你的身体里的脂肪量适当增加，并逐渐改善你瘦弱的体魄，增强你的荷尔蒙的气息，使你看上去更具有男子汉气息。
四、坚持健身运动
如果你在增肥的期间不坚持运动的话，等完成增肥后，你就会有一个虚弱的瘦子进化成一个虚弱的胖子，是治标不治本的事情，所以说你在这一段时间，一定不要停止健身运动，将你这期间多得到得能量转化为汗水从你健康的体魄底下，你的身体也会变得更加健壮。
你只有拥有个健康雄壮的体魄，你才能给喜欢的女孩子安全感，你才能够更快地俘虏她的芳心，所以说，柔软的少年，开始你的适当增肥之旅，并要坚持运动，将自己打造成完美男人的模样。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。