注意！这些食物不能空腹吃！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
相信大家都曾经有过空腹吃东西的经历，在饥饿的时候肯定想要吃一些能够补充能量的食物来缓解自己的饥饿感，让自己的身体变得更加舒适。但是我们大家要注意了，有些食物是不能够空腹吃的，如果空腹吃这些食物的话就会导致我们出现胃部难受的感觉，甚至会引发消化不良的症状。今天我就给大家介绍有一些不能空腹吃的食物，希望能够给大家一定的警醒。
一，牛奶。
相信牛奶不能够空腹喝这件事情已经成为了大家的日常常识，但是还是会有很多人不注意这一个问题，会认为空腹喝牛奶其实并没有什么其他的症状。但是实际上空腹喝牛奶意味着在我们的胃部极其空虚的状态下摄入了大量的蛋白质，之后我们的胃部无法把这些蛋白质消化吸收，所以就会造成营养的流失，另外它会刺激我们的胃部，造成胃疼的问题。
二，冷饮。
在炎热的夏天，很多人都喜欢吃冰激凌，或者是喝冰镇的饮料，在我们胃部比较充盈的状态之下吃一些冷饮其实并没有什么大的影响，但是在我们空腹的状态下，突然摄入大量的冷饮将会造成我们出现腹痛的问题。因为过度的冰冷会造成我们胃部痉挛，会影响胃部正常的状态。
三，香蕉。
很多人都有吃香蕉的习惯，香蕉的营养价值是非常丰富的，尤其是有些人喜欢把香蕉作为晚餐来吃，会认为香蕉有着比较好的减肥功效。但是实际上在我们饥饿了四个小时之后吃香蕉，会造成摄入大量的镁。镁的浓度提高将会导致我们出现头晕的问题，而且会造成心血管出现一定的反应，对于长期的身体健康是不利的。
四，橘子。
虽然说我们的肠胃大多是处于一种酸性的环境下，但是它的酸度是在一定的范围之内的，如果在短时间之内空腹摄入大量的酸性物质的话，将会导致胃胀气以及胃溃疡等问题。所以说在空腹的时候不能够吃橘子，否则的话，它会带来刺痛感，而且会影响我们的正常消化状态，在我们吃橘子的时候最好要选择有一定的饱腹感的状态下。
我们大家一定要避免饥不择食的状态，在饥饿的情况下，应该考虑一下到底哪些东西能吃，哪些东西不能吃，可以吃一些相对比较温和的粗粮食物来满足我们的需求。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。