女生大姨妈吃什么？这样吃滋补身体！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
对于女性来说，正常的生理周期表现着身体的健康，也代表着正常的生理状态。对于一个女生而言，每个月都会有4到7天的生理周期，这是一个非常自然非常正常的过程，而女性在大姨妈期间可能会感觉到身体不舒适，或者是感觉到身体虚弱，这就意味着我们大家需要补身体了。那么很多人就会产生疑惑，到底女性在大姨妈期间应该吃什么？应该怎么吃才能够达到有效的调理呢？接下来我就给大家详细解决一下这个问题。
一，红糖。
在女性生理期期间缺血量是比较多的，如果不能够及时补血的话，那么就会出现身体虚弱贫血的问题，这时候应该喝一些红糖水。红糖水可以刺激女性血液的生成，并且可以让女性的身体变得温暖，防止出现寒冷的症状。红糖水也有利于女性排出身体内的毒素，完成正常的生理周期代谢，大家在煮汤喝的时候就可以加一些红糖。
二，鱼。
由于大量的血液流失，所以女性这个时候身体内对于铁元素是非常缺乏的，这将会导致身体内很多生理反应减缓速度。所以在这时候需要及时的补充铁元素，鱼肉里面的铁元素的含量比较多，所以可以对女性起到帮助。并且鱼肉的蛋白质和鱼油的成分也比较高，更有利于缓解女性身体疲劳的状态。
三，糙米。
由于在月经期间，女性的生理状态发生了改变，所以很容易出现便秘的问题，这对于正常的新陈代谢是不利的，所以要吃一些高纤维的食物。要多吃一些糙米，这样可以起到活血缓解便秘的作用，并且它也可以促进身体内镁的代谢，可以防止镁元素大量堆积。
四，胡萝卜。
大姨妈期间，女性很可能会出现乳房胀痛的症状，这时候需要一些维生素e来进行缓解，胡萝卜里面的维生素e含量比较丰富，所以可以帮助改善这样的症状。并且由于生理周期，很多女性都会容易暴躁，胡萝卜可以起到安抚情绪的功效，尽可能的让情绪稳定下来。它也可以帮助女性拥有更加安稳的睡眠状态。
一般情况下，如果女性的身体没有特殊的疼痛痰的话，那么在生理周期其实可以吃的东西还是非常多的，要避免吃凉性的食物，否则的话会引起子宫剧烈收缩，从而引发痛经。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。