家中老人便秘怎么办？这几个方法分享给你
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
如果有老人的话，你就会发现，老人很容易就会便秘。便秘这种情况在老人之间很常见。因为我们逐渐变老以后，身体就会没有年轻时候健壮有力量，所以肠胃情况比身体的鼎盛时期要弱下去好多。再加上年纪一旦大了，牙口就会变得不好，这样的话咀嚼东西机会变得很困难，而且很难将完整的食物嚼碎，这样的食物进入到老人的胃里，会变得更难消化完，这样的话就很容易引起便秘。身为小辈的我们，一定会很心疼因便秘而感到痛苦的长辈，所以这几个方法一定要看一下。
一、提醒老人多喝水
老人一般都会有些坏习惯就是不喜欢喝太多的水，一方面是因为养生的他们喜欢在用餐的时候多喝一些汤和粥，所以他们不会感到口渴，便不会经常喝水。另一方面，如果喝水太多的话，就会导致老人不得不频繁的去上厕所，而老人年纪大以后，行动会很不方便，所以就不喜欢喝太多水。这时候，你一定要给他们详细讲一下多喝水的好处。如果多喝一点水，老人便秘的情况就会得到很大缓解。
二、饭后带老人去散散步
对于消化不好的老年人来说，最好的消食方法就是去外边散散步，这样的话，胃里的食物就会很容易被消化掉，也就会减少便秘。现在一般小辈都不愿去陪嫁中的老人散步，认为他们行动迟缓而有啰嗦唠叨。千万不要有这样的想法，老人已到入暮之年，所以在他们身体还硬朗的时候一定要多陪陪他们，这样的话，你以后回忆起来才不会后悔。因此，散步是既拉近亲情关系，又可以使老人摆脱便秘的一个好方法。
三、给老人做一些易于咀嚼的食物
老人年纪大了，牙口不好是正常的自然界规律，这时候家人在准备吃饭时应做的就是尽量给老年人做一些容易咀嚼的食物，这样的话，他们就能够顺利咀嚼食物。这样食物到达胃里才不会为难肠胃。
四、多让老人吃一些水果蔬菜
我们都知道，蔬菜水果里含有很多的纤维素，这些纤维素在我们的肠胃里会帮助老人更好的消化食物，而且多吃一些蔬菜水果，老人家们的身体会更加健康。所以，为了让老人拜托便秘，多哄他们吃些蔬菜水果哦。
多看几次上面的这些方法，还家里长辈一个轻松畅快的身体。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。