杂粮粥好喝有营养？这样煮粥更好喝！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
随着人们现在生活水平的提高，现在的粮食制作水平也在逐渐的发展。在以前的时候由于磨面以及提取的技术不成熟，所以人们更倾向于吃粗粮，而现在的制作水平提高了，粮食也变得越来越精细，变得越来越容易吸收。但是从实际意义上来分析，还是杂粮的营养价值更高一些。如果我们大家想要养生的话，那么推荐大家可以每天喝杂粮粥，这样对于促进新陈代谢改善身体素质都有帮助，接下来我想要给大家分享几款比较适合养生的杂粮粥。
一，紫薯黑米粥。
对于皮肤比较黑的人而言，如果想要美白的话，其实是可以吃一些黑色的谷物的，比如说最常见的黑芝麻以及黑米黑豆等等。这些黑色的谷物虽然从表面上来看是黑色的，但是实际上却可以帮助我们分解黑色素，达到美白的目的。对于女性而言，经常喝黑米紫薯粥可以让气血变得更好，并且可以防止氧化，延缓衰老，起到美容的功效。
二，红豆薏米粥。
红豆薏米粥是最近几年比较受推崇的一种粥，由于现在很多人不健康的饮食习惯，所以很多人体内都有湿气的积累，这将会导致皮肤出现问题，而且会导致易胖的体质。喝红豆薏米粥可以帮助清除身体内的湿气，可以缓解水肿的症状，另外对于美白也会有很大的帮助作用。
三，八宝粥。
如果我们大家不知道什么样的杂粮对自己的身体比较有帮助的话，那么其实是可以喝八宝粥的。因为八宝粥当中含有的配料比较丰富，另外搭配起来色泽也比较好看，味道也不错，所以受到了很多人的欢迎。八宝粥一般情况下会包括红豆，黑豆，绿豆，豌豆等等，还会包括大米，黑米，糙米等米类，八宝粥由于含有比较多的b族维生素，所以可以对我们的某些疾病有一定的治疗效果。
四，绿豆百合粥。
在夏天的时候，人们容易上火，所以推荐大家可以喝绿豆百合粥，无论是绿豆还是百合都对于祛除我们身体的火气有帮助作用。而且由于绿豆的外皮本身可以促进肠胃的蠕动，所以可以帮助我们更好的消化。绿豆百合粥可以热着喝，也可以放凉了之后和截图效果更好。
不同的杂粮粥可以有不同的搭配方式，我们大家可以结合自己的需求进行自由的搭配。杂粮粥在熬制的时候一个非常重要的技巧就是要控制火候，同时保证熬制的时间，这样才能够让杂粮粥更加好喝。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。