增强体质补益气血，可以吃这些！
营养师_金昌盛
国家三级公共营养师，国家三级检验工，河南省营养保健协会成员。
一 竹笋木耳羊肉片
屈膝下蹲取新鲜的嫩羊肉半斤，然后再取一定量的笋片，黑木耳和青豆，以及一些调味品，先把羊肉洗干净，切成片状，然后加入料酒，细盐，蛋清，豆腐，然后搅拌均匀，把油在锅里烧热，然后放入拌好的羊肉片，拌炒五分钟，起锅把油控干，然后再把生姜末葱放在锅里炒出香味，加入葱片，黑木耳，青豆，炒熟之后加入料酒，细盐，然后放入一定量的味精和水豆腐勾芡，再放入羊肉片，烧热之后就可以吃了，最后可以淋上一点香油，味道更加好，这道菜质地比较滑呢，营养也非常丰富，可以起到增强食欲的功能，同时羊肉也是一种比较营养的东西，可以起到补中益气，增强体质的效果。还有一定的助消化的作用，这道菜非常适合一些身体比较虚弱的人，味道比较好，同时补气益血的功能也比较好。
二 腐乳烧鸡
用子母鸡一只，50克葱花，15克生，将，葱各60克，还有一定量的调味品，先把字幕机洗干净去内脏放在，开水中烫一下，然后切成块儿，拌入腐乳，料酒和盐，搅拌均匀，然后把生姜末，冰糖，葱花放在，副鸡块儿里上笼蒸到八成熟，然后再把鸡汤领上，勾芡，倒入鸡盘里就可以了，这道腐乳烧鸡又增强体质，提高免疫力，补精气，加血气的功能，香气比较浓郁，口感比较好，适合一些营养缺乏的人们使用。
三 蚌肉豆腐干
蚌肉一百克，豆腐干50克，再加入一定量的香油，白糖，味精，葱姜蒜，料酒，酱油等等，先把豆腐干切成小方块，加入水豆粉调匀，然后再把葱姜蒜切成粉末，青蒜切成段，然后把蚌肉洗干净，放在锅里，用冷水煮开，然后烧开之后就可以捞出来，然后把油放在锅里，烧到八成热，放入葱末姜末，然后倒入腊肉，翻炒两分钟，加入一定量的料酒，酱油，白糖，大火烧开之后，再用小火煮熟，最后勾芡，淋上香油就可以吃了，包容是一种非常丰富营养的，不止，而豆腐也是一种富含各种蛋白质的营养品，所以包肉豆腐干可以起到补中益气，健脾和胃的作用同时。也可以预防一定的疾病，对我们的身体很有好处。
总的来说，为了起到一点量的，增强体质，不易气血的功能，我们可以多吃一些营养丰富的食品，同时也要吃一些，健康的食品。只有确定了正确的作息以及良好的饮食习惯，身体才会健康。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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