增强体质补益气血,可以吃这些!

营养师_金昌盛

国家三级公共营养师,国家三级检验工,河南省营养保健协会成员。

    经常有一些身体比较虚弱的人们,会出现一些头晕,呕吐,恶心的症状,这是因为他们的精气不足,精血不足。那么在我们日常生活中,我们可以通过补充一些富含铁的食物,富含营养的食物来进行,调节身体细胞补充益气的作用。当然要注意的是,介绍的这些菜肴食用,这样的话才能起到正确的引导作用,可以起到一定量的补充营养,强身健体的效果。下面就给大家介绍几道菜,可以起到增强体质,提高免疫力,补益气血的功能。


一 竹笋木耳羊肉片
屈膝下蹲取新鲜的嫩羊肉半斤,然后再取一定量的笋片,黑木耳和青豆,以及一些调味品,先把羊肉洗干净,切成片状,然后加入料酒,细盐,蛋清,豆腐,然后搅拌均匀,把油在锅里烧热,然后放入拌好的羊肉片,拌炒五分钟,起锅把油控干,然后再把生姜末葱放在锅里炒出香味,加入葱片,黑木耳,青豆,炒熟之后加入料酒,细盐,然后放入一定量的味精和水豆腐勾芡,再放入羊肉片,烧热之后就可以吃了,最后可以淋上一点香油,味道更加好,这道菜质地比较滑呢,营养也非常丰富,可以起到增强食欲的功能,同时羊肉也是一种比较营养的东西,可以起到补中益气,增强体质的效果。还有一定的助消化的作用,这道菜非常适合一些身体比较虚弱的人,味道比较好,同时补气益血的功能也比较好。


二 腐乳烧鸡
    用子母鸡一只,50克葱花,15克生,将,葱各60克,还有一定量的调味品,先把字幕机洗干净去内脏放在,开水中烫一下,然后切成块儿,拌入腐乳,料酒和盐,搅拌均匀,然后把生姜末,冰糖,葱花放在,副鸡块儿里上笼蒸到八成熟,然后再把鸡汤领上,勾芡,倒入鸡盘里就可以了,这道腐乳烧鸡又增强体质,提高免疫力,补精气,加血气的功能,香气比较浓郁,口感比较好,适合一些营养缺乏的人们使用。
三 蚌肉豆腐干
    蚌肉一百克,豆腐干50克,再加入一定量的香油,白糖,味精,葱姜蒜,料酒,酱油等等,先把豆腐干切成小方块,加入水豆粉调匀,然后再把葱姜蒜切成粉末,青蒜切成段,然后把蚌肉洗干净,放在锅里,用冷水煮开,然后烧开之后就可以捞出来,然后把油放在锅里,烧到八成热,放入葱末姜末,然后倒入腊肉,翻炒两分钟,加入一定量的料酒,酱油,白糖,大火烧开之后,再用小火煮熟,最后勾芡,淋上香油就可以吃了,包容是一种非常丰富营养的,不止,而豆腐也是一种富含各种蛋白质的营养品,所以包肉豆腐干可以起到补中益气,健脾和胃的作用同时。也可以预防一定的疾病,对我们的身体很有好处。


    总的来说,为了起到一点量的,增强体质,不易气血的功能,我们可以多吃一些营养丰富的食品,同时也要吃一些,健康的食品。只有确定了正确的作息以及良好的饮食习惯,身体才会健康。

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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