身体虚弱补充营养吃这些！
营养师_金昌盛
国家三级公共营养师，国家三级检验工，河南省营养保健协会成员。
一 酒酿猪油鸡蛋汤
用酒酿半碗，鸡蛋两个，猪油十克，红糖30克就可以做这道汤，先把鸡蛋去壳，把蛋清蛋黄搅均匀，然后加入红糖搅拌均匀，把锅里油烧热，然后掏出鸡蛋翻炒鸡蛋，半熟的时候把酒酿加进去，再加清水，用小火，等它弹熟了就可以喝了。虫娘说，糯米酿制而成的，可以鲜血吐乳油，生津补血，止渴的功能，这道汤可以补心脾，气血气，通乳脉生乳汁。
二 豆腐菜心
它采用豆腐一百克，小油菜心20个，葱，料酒，姜蒜，香油，猪油，味精，水豆粉做成切块把豆腐洗干净，加成泥，然后和盐，味精，料酒，香油一起搅拌均匀。然后把菜心放在豆腐里面，一起摆成好看的形状，然后把这些东西都放在一起，上过用大火蒸上半个小时，等到全都蒸熟了之后，就可以出锅了，撒上一定的调味品就可以吃了。豆腐里面营养丰富，对产妇来说是很有好处额，所以经常吃这个是很好的。
三 牛奶蛋黄汤
这道汤就是用牛奶300毫升，鸡蛋黄三个，猪油60克，面粉50克，鸡汤500毫升。以及一些盐，味精适量，先把火里的肉，油烧热，然后加入面粉炒成面浆，然后，再把锅烧热，把鸡汤放进去，等到鸡汤沸腾的时候加入牛奶哪在哪呀？回个信不进去煮沸，然后把调匀的鸡蛋黄倒入煮沸的汤里，再煮沸，等到蛋黄熟了之后加味精就可以吃了，知道牛奶蛋黄汤可以强身健体，对于产妇恢复健康的体质是非常有帮助的。
以上几种菜谱都是营养比较丰富的，我们经常可以通过补充这些营养来帮助我们身体进行更好的代谢，如果这些还不够，我们日常生活中可以多喝一点红豆粥，红豆最好选用红小豆，然后选用优质的粳米，这样熬出来的粥是非常好喝并且营养丰富的，多喝这道红豆粥就可以起到补气血，活血化瘀，补充营养的作用，对身体是非常有益的。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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