生了孩子之后该如何补充营养？
营养师_金昌盛
国家三级公共营养师，国家三级检验工，河南省营养保健协会成员。
一 火腿豆腐汤
豆腐250克，鸡蛋一个，火腿30克，猪油煮排骨汤，19，水豆粉，洗盐，葱花，味精适量，先把鸡蛋打在碗里，加入一定量的水豆粉搅拌均匀，然后反复退洗干净，切成小方粒状，然后把豆腐切成小三角形，平放在盘子里加味精。搅拌均匀之后，再加上火腿，上笼蒸熟之后取出，把猪排骨汤放在锅里煮沸，然后把豆腐倒在汤里，再煮汤，加入一定量的盐，葱花，味精就可以喝了，这个汤比较鲜嫩，鲜美可口，可以刺激产妇的食欲，而且营养丰富，比较容易消化。豆腐可以起到非常好的营养作用，也可以帮助，产妇产后的复原。
二 芦笋豆腐干
芦笋200g，豆腐干，50克，猪瘦肉50克，鸡汤，一百毫升盐，味精适量，先把瘦的猪肉切成小块，然后把芦笋煮熟，去掉异味，豆腐干切成细丝，然后把上述三种东西放在碗里，放入鸡汤，加一些盐。然后然后用大火蒸熟，出锅之后就加一点味精就可以吃，芦笋里面还有许许多多对身体有帮助的，东西，可以增进食欲，消除疲劳，增强体质，对于产妇的产后恢复很有帮助。
三 猪排鸡骨汤
这才是用200克猪排骨，200克金福家猪前蹄，一只海米，五克香菜，十克盐，味精，料酒，姜葱蒜适量做成的，先把猪排骨寄回家，洗干净，头皮也洗干净，切成块，放在锅里加水，用大火煮熟之后，把浮沫去掉，再加入料酒。一直煮到汤成乳白色，加入姜末，盐，海米，香菜，葱，味精，就可以吃了，猪排骨，鸡骨架和雏田体都有丰富的胶原蛋白质，这道汤色都比较好，香美诱人，可以增强产妇体质，促进优质的乳汁分泌补充，钙等一次，对于产妇的身体恢复很有好处，也可以帮助下奶。
需要注意的是，在日常生活中，产妇应该注意他们作息时间的调整，如果有好的作息。才可以保证他们营养的充足，身体代谢的完整性，以及身体正常生理功能，只有调整，保证良好的作息，调整饮食结构，才会让身体更好。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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