跑步的几个好处你知道吗？分享给你
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
尤其是中国的学生，在多年来的求学之路上可谓是备受摧残。无论是压力山的应试教育，还是无穷无尽的卷子练习题，都使我们感觉头大，但是这里还有一种更惨无人道令人发指的常规就是得跑步。在每一个学生印象中最深刻的一件事就是一个班集合整齐，沿着学校操场的橡胶地一遍又一遍地跑着，当时对感觉对强迫性的运动很是讨厌，但是长大以后才发现，跑步真的有很多好处。我们在青春的康庄大道上奔跑了这么多年，一定要知道跑步带给我们的这几点好处。
一、跑步会缓解压力
在高三的时候，就会在校园出现一个奇怪的现象，就是学生们会在下晚自习的期间去操场上去跑几圈步，然后大汗淋漓地回来，就会感觉压力减少很多，双肩之间也会轻松很多。所以，跑步可以缓解压力是很有科学依据的。如果你在生活中充满压力，不妨去健身房或者去外边跑几圈，你所有的心急如焚和压力烦闷都会随着汗水的分泌而变得烟消雾散。跑步是十分有效的减压方法。
二、跑步有减肥作用
我们在电视剧里经常看到这样的情景，一个胖女孩子为了想要变得更美丽，一般都会采用跑步的方式来减肥，最后实现壁花小姐奇遇记的终极幻想，这也侧面说明了，跑步有助于减肥。因为慢步跑是一种非常健康的有氧运动，你在跑步的过程中，你身体里的能量会在大量的消耗，这样话有利于脂肪燃烧，这样会使你的身材变得更加苗条健美，这就是会成功地达到减肥的目的。
三、跑步有助于睡眠
如果你在睡前进行慢跑类的有氧运动，你就会发现你入睡的速度会比平时要快很多，这就是因为跑步具有安神促进睡眠的作用。睡前舒展，会使你的身体和大脑都放松，就会进入到一个非常慵懒放松的境界，这样的话，你入睡的效率就会高很多。因此，如果你的睡眠质量不佳的话，就给自己定个夜跑的好习惯。
四、跑步会强身健体
这个可是大家都有目共睹的一件事情，经常跑步的话不仅会保持身材，还会使你的身体变得更加强健有力。所以，尤其是身体较弱的人们，可以通过每天跑步来适当的提高身体素质。
跑步的好处我们必须要了解，这样才能够更加神采奕奕地去运动。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。