上班族减肥一般可以控制饮食、中医刮痧减肥、埋线减肥法等，这些都是比较常见到的减肥方式，能让皮下的脂肪慢慢减少，体重也会改善。
1、控制饮食：上班族如果没有做好饮食调整，会伴随着有肥胖的状况，可以做好饮食上的控制，一日三餐要定时定量，可以多选择吃些清淡类的食物，比如小米粥、水果沙拉、酸奶等有利于体重下降。
2、中医刮痧减肥：上班族想要减肥也能选择中医刮痧方式，通过中医刮痧能刺激身体血液循环加速，也能帮助脂肪燃烧，肥胖会慢慢有所改善。
3、埋线减肥法：上班族减肥的时候也能选择埋线减肥法，在相应的穴位内埋入可吸收蛋白线，这些蛋白线上可能会有少量的药物成分，刺激体内的脂肪燃烧和消耗加快，体重也会有所下降。