朝九晚六的白领们，终日忙碌在工作一线上，常常食不之味、睡眠不按时，更别说有时间来运动健身，很多人常常是拖着疲倦的身驱回到家就懒洋洋的窝在沙发上玩着手机或电子产品，仿佛只有此刻才是真正属于自己的休闲时间，可是你知道吗？这样的休息是起不到根本作用的，身体不能完全的处于休息状态，下面小编就告诉您几种相当解压和养生的方法供大家使用，一起来看看吧！
1.深呼吸
用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。基本方法：坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛;屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下;重复数次或数分钟，直至感到心情平静。
2.降低欲望
我们都是因为欲望太高，太强烈，所以心理压力很大，活的很累。那么，请降低欲望，不要攀比，让生活简单化，知足常乐。
3.积极心态
思维方式常影响情绪，片面消极态度导致消极的心情。因此，不要总是盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷;要以积极的心态，正面地思考，学会宽容，不要总是挑剔、指责，只抱怨而不行动。
4.幽默感
学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。
5.慢节奏
如果你的步伐过快，请放慢脚步，放慢说话速度，放慢工作节奏，放慢生活节奏。这样，你的压力就会得到有效的缓解。
以上的5个小动作看是很简单，但是只要坚持去做，一定可以帮助您缓解身体疲劳，从而释放工作压力，只有身心轻松了才能保持积极向上的状态，生活和工作上才能更有条理更出色，不是吗？