白领阶层是社会生活中的靓丽群体，她们普遍重视健康养生，这也是白领女士可以精神饱满地投入各项工作的重要保证之一。那么生活中到底有哪些养生小常识，可以帮助白领人士健康养生呢？今天小编就和朋友们一起来看看白领养生的饮食篇吧！ 让大家通过学习，可以更好的获得健康。
一、矿物质的重要性
不能直接吃矿物质，就吃含有矿物质的食物吧！MM们会由于月经的缘故而丢失了很多矿物质，因此在月经前后都要摄入含有钙、镁、锌、铁微量元素的食物。推荐食物：牛奶、五谷类、豆类以及豆类制品等。
二、氨基酸的补给
氨基酸可以恢复脑动力，尤其是脑力劳动者尤其需要氨基酸的补给，当精神疲倦，注意力不集中的时候，就是体内缺乏氨基酸的表现。因此白领们要注重氨基酸的摄入，如谷氨酸、牛磺酸、天门冬氨酸等。 推荐食物：豆类食物、黑芝麻都含谷氨酸和天门冬氨酸比较而丰富，女性应多吃。
三、早餐不能少
要因为早上太赶时间而将早餐省略掉，白领一族就更加不应该了，因为早餐是一天三餐中最重要的一顿，因为经过了一个夜晚身体能量的消耗，如果不在早晨的时候及时吃早餐，就使身体得不到充足的能量补充，因此早餐不能少。
四、每天吃低脂肪早餐
白领养生重要，而早餐也是重要的一顿，那么，对于减肥的白领来说，早餐就应该选择低脂肪的食物，如谷类食物，或者一杯低脂高钙牛奶加上一个水煮蛋。少吃烘焙的面包，同时少在早上吃大鱼大肉。谷类食物如未去麦的粗面粉面包、自家煮的八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等，或者直接冲泡一杯燕麦做早餐也是非常好的选择。吃完早餐20分钟后可以吃1-2种水果。
五、维生素不能忘
结语：在现实生活中，白领人群者通常面临着较大的工作压力，而且平时事物繁忙、应酬很多，饮食不定时和作息不规律几乎是家常便饭。但是即使是这样，如果女性白领们每天谨记这饮食方面的五要素，照样可以做到健康养生、青春永驻，请女性朋友们不妨试一试吧！。