时值冬天，天气还是非常寒冷的。初学下过，显得冬季更加的萧条了。在万物凋零的冬季，我们的身体也是十分脆弱的。所以在冬天里，我们必须做好适当的养生工作，只有这样，我们才能够保证到自己的身心得以维持健康。不过，现实生活中，不少人往往因为不了解冬季养生的一些常识，而造成健康的受损。那么，下面就让我们一起来认识一下冬季养生的小常识吧。
1、防寒措施。一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。
凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。
2、强身健心。在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。
3、御寒饮食。冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以 使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。
由上可知，要想在冬季做到很好的养生，我们便可以通过掌握好上面的三个常识来实现。而如果一个人在冬季的时候能够兼顾御寒、强身、健心，那么他必然能够在这个寒冷的冬天里，维持好自己的健康。初次之外，做好这三个方面，对于我们整个身体而言也是非常有益的。所以还在“犯错”或者还“不知所措”的朋友们赶紧行动起来吧，健康其实离我们很近。