随着世界医疗水平的不断提高，我们生活中的医疗保障机构也随着逐渐完善，人们越来越多地关注起自己的身体健康，越来越多的人将目光投向中医养生保健。社会越来越进步，人们的生活水平也大幅提高。从过去的没钱看病，到如今美容养生馆遍地，这都和人们健康意识的提高有关。生活如此多娇，人们都希望有更强健的身体去享受如今的生活。
一、人体脂肪的积聚和部分类脂的来源，主要来饮食。只有一部分类脂是在体内合成的，称为内生性类脂。控制饮食对高脂血症的防治是十分重要的。饮食提倡清淡，基本吃素。但不宜长期吃素，否则饮食成分不完善，反而可引起内生性胆固醇增高。宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。脂肪摄入量每天限制在30～50克。糖类食品也要限制，不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低盐饮食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饥饱适度，每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，不宜采用饥饿疗法，过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解，使血中脂酸增加。
二、绝对戒烟忌酒：香烟中的尼古丁，能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，心绞痛发作。不适当饮酒能使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害，应绝对戒烟忌酒。
三、提倡适量饮茶：茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，可预防血管硬化。茶叶中的茶碱和咖啡碱能兴奋精神，促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用。适量饮茶能消除油腻饮食而减肥。但过多喝浓茶，会刺激心脏，使心跳加快，对身体有害。
合理的饮食习惯、健康的生活方式和良好的心理状态是养生的三大要素，做到了这三点也就达到了养生的最终目的。合理的饮食可以让我们保持身体最基础的健康功能，健康的生活方式，包括适度的运动和合理的作息，都有助于我们形成强健的体魄。良好的心理状态则能够保住我们度过人生的险滩，尤其是当今这样一个充满压力与竞争的社会中。