夏季时一年四季中最炎热的季节，在风、寒、暑、湿、燥和火热之邪中，多以暑邪、湿邪和火热之邪侵犯人体伤人治病。在我们国家，夏季普遍高温，全国各地都是一派炎热的景象，高热的气温，不仅煎熬烧灼人体的津液，而且还扰乱人的心神，所以在夏天人们变得烦躁易怒。炎炎夏日即将到来，下面小编给大家介绍几种夏季养生的妙招。
做好精神调养。应按时休息，顺应这个时节昼长夜短的特点，晚睡早起，养成午休的习惯，使精神保持轻松、愉快的状态。因为此时节气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，午休可助祛除疲劳，有利于健康。且“暑易入心”，要有意识地保持神清气和、心情愉快的状态，忌大悲大喜、恼怒忧郁，以免伤身伤神。随时为自己营造一份愉悦的心境，这样可使气血通畅，振奋精神。
及时为身体补水。六月高温闷热，人体易出汗，多喝水既补充了水分，也起着一定的排毒作用。在避开太阳直晒、做好防暑工作的情况下，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛。勤换衣衫勤洗澡，可使皮肤疏松，身心也得到适当放松，以“泄”过盛阳热。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡。中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤痱。”
饮食以清补为主。唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。同时应注意减酸增苦、调理脾胃，不可贪凉。含苦味的菜蔬可下火，增进食欲，如苦瓜、苦苦菜、生菜。寒冷食物会使胃黏膜快速收缩，甚至导致胃肠痉挛，引发疼痛、腹胀、腹泻，伤脾伤胃。应多喝绿豆粥、百合粥、小米粥，多食蔬菜水果，补充维生素与人体所需的矿物质，提高机体的抗病能力，既能保健又能食疗，达到祛暑降温解表的作用。
炎炎夏日不仅气温高，而且降雨量大，尤其是东南沿海地区湿度大。炎热多雨的气候让人变得萎靡无力，疲劳少动，甚至烦躁易怒，所以在夏天人们除了要多注意补充身体水分，还要多食用清凉消暑的食品，来缓解炎热的天气带来的不适。40多度的高温，让人的皮肤变得脆弱，特别是爱美的女性更要多了解一些夏季的养生知识，注意夏季保养。