众所周知，我们的身体是由很多种不同的部位而组成的。而在这些组成的部位之中，起到关键性作用的也是有很多的，比如肾脏和皮肤。这两大器官，对于所有人而言，都是至关重要的。可以在现如今的社会之中，不少人因为各方面的原因，从而导致了他们的肾脏以及皮肤都不是很好。所以，在这个时候，他们需要通过各种方法来进行养肾养颜。养肾养颜的方法有很多，饮食法就是其中的一种。而且在饮食养肾养颜法之中，水果则是效果比较好的。那么，针对这个问题，下文就来具体阐述一下，希望能够帮到大家。
养肾养颜的水果有很多，比如：
一、葡萄
秋冬季正是葡萄大量上市的好时机，从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
二、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
三、黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。
四、黑枣
说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。但是黑枣大家有没有吃过呢？据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
上文详尽介绍的四种水果，它们所能起到的养肾养颜的效果都是非常不错的，因此对于那些有需要的朋友们来说，不要再左右徘徊，赶紧利用起来吧。相信通过这几种水果的不管调理，大家受损的肾脏以及皮肤都能够得到很好的改善的。假以时日，相信大家都能有一个健康的身体。