秋天是一年最秋高气爽的时候，这个时候没有夏天那么炎热，没有冬天那么寒冷，也没有春天的细雨纷纷，但是这个时令却隐藏着一个不得不防的隐患——长胖。我们之中有没有人发现自己一旦到冬天体重升了很多呢，其实这有秋天的帮忙，那么秋天让你发胖的危害有什么呢?解决的办法有什么呢?
陷阱一、锻炼越来越少
早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。
跨越陷阱：做做室内运动?养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率。这里推荐给你四种室内运动：
1、边看电视边摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，假以时日还会变成纤腰美人。
2、买卷韵律操录影带跟着跳：简单又没有场地限制，每公斤每小时消耗4.2-5.7大卡的热量。
3、爬楼梯：可增加心肺功能，每公斤每小时消耗的热量更是惊人，有10-18大卡。
4、跳绳：每公斤每小时消耗10-15大卡的热量。
陷阱二、怕冷，不敢长时间泡澡
天凉以后，浴室的温度相应降低，浴缸里的热水也很快就凉了，于是匆匆洗完了事。
跨越陷阱：事先做做暖身体操?进浴室前可以先做做暖身体操(大概3-5分钟即可)，让身体“热”起来，血液循环顺畅，新陈代谢也开始起步，再泡热水澡就不会一下子难以适应了。浴缸里的温度一开始不要太高，水以放到胸部以下为宜(怕冷的话可以在肩上披块浴巾)，逐渐把水温和水量增加。记得在浴盆里顺便做些小运动，按摩身体等等，在浴盆里做运动会瘦得很有效果。
陷阱三、增加衣服，不再重视线条
衣服一天比一天穿的多，穿在身上偶然觉得有点紧，换件宽松点的就是，从此对自己的线条越来越不在意。
跨越陷阱：别让自己养成“眼不见为净”的恶习，那是一种自欺欺人的做法，你将无从比较，渐渐丧失警戒。建议你从现在起就养成早晚称体重的习惯，一周量一次身体各部分的尺寸，才能确实地掌握身体曲线的变化。平时多穿合身的衣服，裤腰一紧就知道自己变胖了，否则到了明年夏天你发现一切都晚了时，才真是追悔莫及。
所以减肥是每年必须做的功课，不得不防，若是不妨，你会很惊讶的发现自己的体重一下子就增加了那么多，到时候后悔莫及就不好了，而上面所介绍的解决办法呢?其实不止秋季才适合，对于每个时令都可以运用，只要你想用。