过去冬季水果少，几乎只有苹果、橘子等几种水果，也就谈不上水果养生，但是现在，随着物流的方便，冬季养生水果越来越让人们关注，吃什么水果已经不是关键，问题是吃什么水果更健康营养。针对于这个问题，就来了脚下适合冬季进补的水果。
气温下降，血管就会收缩，冬天的血压普遍比夏天要高;加之由于冬天寒冷，人们会多吃些食物来御寒，热量和脂肪摄入增加，而户外活动减少，特别是口味较重的人，吃的东西过咸，都可造成血压升高，脑中风高发。研究发现，冬吃“四果”(柚子 、橘子 、橙子、柠檬)有助降血压、防中风。
柚子。柚子营养丰富，含有糖类、有机酸、维生素A、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分。柚子还含有生理活物质皮甙以及类胰岛素，柚肉中所含维生素C非常丰富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滞度，减少血栓形成，有防治脑血管疾病等功效。
橘子。橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有降低胆固醇吸收、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用。
橙子。橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂;橙子中果胶能帮助身体尽快排泄废物、脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，排毒的同时还可以降低血脂。橙子中含量丰富的维生素C、维生素P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。
现在橙子对于大多数女性来说，是减肥的圣果。许多爱美女性用吃橙子来代替正餐，以求达到减肥的目的。其实，虽然橙子营养元素丰富，但是如果不是正餐，只吃橙子是万万不可的，这样对身体伤害太大了。
柠檬。柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。
上面这些冬季养生水果，营养美味又不贵，现在一般家庭都消费的起，因此建议大家，四季都将水果作为固定支出，定期吃时令水果、养生水果，科学饮食，健康搭配，毕竟吃水果如果能够达到强身健体的目的，比常年吃药不是划算多了。