健康美丽是所有人一生的追求，也是人们非常渴望和向往的，可以说是任何人的梦想，不过现在的生活节奏很快，大家都忙于工作，不注意保健，所以衰老也就来得越来越快了。要想延迟衰老，让健康美丽常伴，就必须要做好保养的工作。那么，到底有什么方法能够抗衰老呢?下面就为大家推荐几种能够抗衰老方法，让时光倒流，青春永驻。
饮食可以抗衰老
豆类：豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂，防止衰老。
西兰花：西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。有研究证明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。
西红柿：可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，有助防止皮肤干燥。番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗机。
食物营养价值的一般规律告诉我们，同样一种食物原料中，颜色越深的，营养价值就越高，大米同样符合这个规律。所以，黑米的营养价值要远远高于精白米。
给肠子排毒
女性到了一定的年纪，肠道就很容易衰老，肠道蠕动减慢带来的直接结果就是便秘。宿便无法排出就会直接反应在脸上：肌肤晦暗、老化，长斑长痘。因此，抗衰老就要保持肠道健康。如何保持肠道健康呢?平时要多食用高纤维食物，多喝水，多吃蔬菜和水果;少吃垃圾食物和高脂肪、糖分高的食物。平时多注意，不要让自己上火。
坚持运动
运动，也是保持年轻状态的一大武器。因此，想要预防衰老，就要坚持做运动。瑜伽、慢跑、爬山，各种球类运动都是不错的选择。每天坚持锻炼，让自己身体和肌肤永远年轻吧!
衰老是不可逆转的，一个人的衰老程度会随着光阴流逝而加快的，尤其是女性的衰老速度比男性要快很多，衰老对任何人尤其是女性来说是一种非常大的打击，年轻美丽是每个人的永恒追求，是所有人都想要的。但是想要美丽健康，就要平时多加注意，一定要为自己做好保养的工作。大家可以根据上面提供的几种方法来延缓衰老，尤其是多吃抗衰老的食物，这样便可以让自己健康美丽，永葆青春。