减肥的方式有很多，但是一些朋友为了快速的到达减肥效果会选择节食，相信大家都知道，节食其实并不能更快的减掉肥胖，而且如果不吃早餐的话还会导致增肥。因为大多数人都是要在七点之前起床，而吃无午饭的时间一般都在中午十一点十二点左右，不吃早餐虽然感觉不到饿，但是中午一定会吃的比平时多，换言之，不吃早餐猛吃午餐就是暴饮暴食，而想要减肥就必须杜绝暴饮暴食，所以大家一定要记住，不管早上起床是不是很饿，都要吃一些早餐。
早餐对减肥是十分重要的，要想减肥，得天天都吃早餐，那么接下来就看一看怎样吃早餐能达到轻松瘦身吧。
摄取较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食物，还有比较多的咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。理想的早餐最好有粥，专家建议燕麦粥更好一些，不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长，可以在粥里放五六颗红枣补充 VC，这样早餐中的主食和水果都有了，如果有时间可以做个番茄炒蛋，这样蔬菜和鸡蛋也都有了。
通过改变碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例来减少体重，所以平日吃含碳水化合物食物较多的人，突然改成这种的饮食，效果肯定比较明显。
很多年轻的上班族都不太注重早餐，随便用饼干对付一下，甚至不吃早餐，等到中午“补”回来。大连 市中心医院营养科主任孙承芝认为，早餐可以提供全天30％的能量和营养，是其他餐次补不回来的。不吃早餐除了会造成低血糖，很多胆、胰腺的疾病也与不吃早餐有关
相信大家看到这里都知道吃早餐的重要性了吧，吃早餐对减肥的朋友有着非常好的功效，同时也是一个预防疾病的手段，所以希望在如何忙碌的朋友也要抽出半小时吃一些早餐，这样对身体是大有好处的，我们可以当成是日常养生去做。相信大家都会有意想不到的收获。