一到立冬天气就会逐渐变冷，冷空节将随之而来，这个时候是最容易生病的时候，很多身体素质差的人在这个时节稍不注重保养就容易生病。而冬季是比较适合滋补的好时节，尤其是对于中年人，成熟人士往往是工作上已经拼搏的比较成功，但很多人却因此身体变得很差，所以今天就跟着我一起来了解一篇关于中老年人如何在冬季保健养生的文章，下面就一起来看看。
一、静神少虑(即壮不竞时，精神灭想)
1.精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;
2.注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱;
3.学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐;
4.注意仪容仪表，不同的场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。
二、劳而勿过(《备急千金要方·道林养性》即养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳)
1.避免长期超负荷运转防止过度劳累，积劳成疾;
2.根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序;
3.利用各种机会进行适当运动，有句谚语冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。说明冬季锻炼的重要性。
三、节欲保精(《养性延命录》：壮而声色有节者，强而寿)
1.欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。《泰定养生主论》曰：三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能保持始终者，祛疾延年，老当益壮，这说明严格而有规律地节制性生活，是健康长寿的必要保证。
2.养血固精。唐代医学家孙思邈以男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血也就是男子以精为主，女子以血为用，来说明节欲保精的重要性。
事业有成的中年人们，不要为了只忙工作而疏忽了自己的身体，趁着立冬的好时节，赶快抽些时间静下心来将自己保养一番，待身体调养好了再重新踏入工作中不是更好吗？早养生早受益，加油吧！