在寒风呼啸的冬天里，很多孩子都很害怕寒冷的天气，因为在这个季节里，他们会很容易感冒，这也是因为孩子的抵抗力差所引起的。只要孩子们增强自己的抵抗力，就不会那么容易生病了。孩子们除了做好保暖工作去预防感冒之外，还可以通过饮食来增强自己的抵抗力，那么，他们就不会害怕寒冷的冬天会使自己感冒啦。以下五种吃法都是可以帮助孩子增强抵抗力的，希望对孩子们有帮助。
一、补充足够的钙和铁
钙是可以加强肌肉和血管的兴奋性和伸缩性的，铁则可以增加血液中的携氧量，由此来加快血液循环和加速能量的燃烧来为身体提供热量。
含钙的食物：牛奶、豆制品、海带、紫菜等。
含铁的食物：蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
二、多吃优质蛋白质
蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，我们必须保证从食物中经常摄入一定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。
在植物蛋白中，大豆蛋白质的好处是地球人都知道，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素。平日里，如果有条件的话，在家里可以自己榨豆浆来喝，既环保又健康。尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品，豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆都很不错。
三、含碘食物可促进甲状腺素分泌
甲状腺素可以自动打开人体的抵抗寒冷的功能，所以御寒能力比较差的宝宝可以多吃一些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。
四、多摄入维生素A和维生素C
这两种食物都能打开人体御寒系统，维生素A主要来源于动物的内脏、胡萝卜和深色类的蔬菜，维生素C则主要来源于新鲜的水果蔬菜。
富含维生素的水果：香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。
富含维生素的蔬菜：西兰花、菠菜、芥蓝、芦笋、白萝卜、葱姜蒜、胡萝卜、南瓜等。每天至少吃一斤菜是硬道理。
五、补锌调节内分泌
在微量元素中，锌和免疫功能关系密切。锌能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。成人补锌可提高免疫力，调节内分泌。
如果孩子们没有好的抵抗力，就不能拥有一个好的身体，那么，他们在学业上也会因为生病而被耽误的。只要孩子们多吃以上五种食物，就能很好地增强体质和抵抗力，这样，他们才能抵御感冒，然后修成学业。不过，孩子们除了可以通过吃健康的东西去改善体质外，平时还可以多去参与体育锻炼，例如慢跑、短跑、跳绳等运动方式都是可以增强抵抗力的，这样也能使孩子们拥有一个健康的身体。