有经期疼痛经历的女性，谈每月的痛经都会有说不完的苦楚，轻则小腹疼痛，胀痛，刺痛；重则上吐下泻，痛及骶椎腰部，全身难受，或伴有乳房的肿胀疼痛，胸闷烦躁难忍，心悸失眠，面色苍白，甚至出现了虚脱昏厥等等症状，严重地影响她们的学习工作和生活。有些女性甚至畏惧月经的到来，给自己造成很大的精神压力。痛经真的是这么可怕吗？有痛经了，平时自己应该怎样欺去改变自己饮食习惯和生活习惯，才能去减轻痛经的痛苦呢？
一、饮食。
女性体质属阴，不可以贪凉。女性最好少吃生冷食物，即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、冰淇淋等寒凉之物也不可以贪多，而且食物也有冷热性之分，因此在饮食上应注重分清寒热。吃东西按照先热后凉的顺序，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。吃水果也要注意，水果分温、热、寒、凉、平性，少吃西瓜、梨子、香蕉等寒性水果，多吃苹果、柚子等平性水果。平时多吃一些温阳补肾的中药，如鹿茸、仙灵脾、巴戟天、杜仲、艾叶、小茴香等，还经常配合一些补气、养血、活血的中药，如人参、黄芪、当归、阿胶、川芎、丹参、益母草等。
二、生活习惯。
① 规律作息，不要熬夜。
② 下半身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。
③ 不要久坐冰冷的凳子，例如地面、石面或铁面椅子，导热快，寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫。
④ 少穿短裙、低腰裤，忌穿露脐装，以免暴露“神阙穴”而感风寒。穿裙子时，最好穿上丝袜，以防寒从脚下生。
对于上班族来说，可在办公室放置外套或披肩，别让风直吹颈部，即使穿吊带衣服，也可以护住肩膀，穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。另外，最好别一直在待在空调房，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。
除了上面介绍的几点饮食习惯和生活习惯之后，大家也应该让周围人时时督促自己去赶快实施，不能只叫口号而不去行动，也不能痛经过后就不注意，继续图一时之快，吃冷的食物，或为一时之兴，而着装暴露，不注意保暖。毕竟，身体是自己的，应该多多的爱护。