便秘是一种常见的身体亚健康的一种变现，严格的说便秘并不属于疾病但是他却时时刻刻都在困扰着我们的正常生活。人们都觉得，排便次数为平均一天一次就有便秘的症状了。不知道，现在的你有没有便秘的症状了，如果有，那可得引起重视了哦。因为一旦排便不顺利就会引起许多其他的疾病，为了让我们身体健康，看来让便秘情况缓解很有必要呢？跟着小编去了解如何解决这个便秘杀手吧
西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素， 使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时， 由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。
早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2~3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
饭后吃梨
梨 鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同 苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
其实，治疗便秘的方法有很多很多，根据患者的便秘轻重，可以采取很多不同的方法，你可以吃药治愈，可以改善自己的生活方式来调理，也可以去医院手术的。其实最健康的方法，还是养成一个良好的生活器官，早睡早起，多运动，多喝水，多吃蔬菜水果，多吃粗纤维的食物，促进肠胃的蠕动，多喝酸奶，增强乳酸菌，从饮食上改变，从而缓解便秘给我们带来的困扰。