运动对身体是非常好的，它的好处想必大家也都很清楚，很多人都认识到了运动的好处，经常会做做运动，锻炼身体，但是运动也不是随便怎么锻炼都可以的，也需要一定的方式方法，还有运动的时间也是有要求的，如果运动的时间和方法不正确，不仅对身体的健康没有帮助，反而会伤害到自己的身体，这其实是任何人都不愿意见到的。那么，到底怎样运动才是最好的呢？在此过程中又需要注意些什么呢？下面文章就来对此进行深入探讨。
误区1运动时间越长越好
运动不是越剧烈，减肥效果越佳。其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或运动心率+年龄=170次/分的运动最有利于减肥。
误区2哪里胖就减哪里
很多人都有这样的想法，我的手臂粗了，就多做做手部的运动，腿胖了就要多跑跑步。但是其实这种想法是不现实的，脂肪是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。
首先，局部运动易疲劳，消耗的总能量少，且不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。
误区3集中锻炼，突击运动
很多人意识到锻炼的必要性，但是平常又抽不出时间，因此周末拿出很多时间去集中锻炼。或者长期不运动，突然开始大强度的锻炼。张晓旭称，事实上这种做法非常有害。平时不运动身体已经形成了生理和机体平衡，大运动量训练时，心肺功能无法适应，身体机能跟不上，就会导致身体超负荷。科学锻炼一定要循序渐进，长期坚持。
误区4早晨锻炼比黄昏锻炼好
早晨锻炼比黄昏锻炼好吗?张晓旭称，其实早晨人的血液凝聚力高、血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变;黄昏体内化解血栓的能力也达到最佳水准。所以，应该是暮练比晨练好。
如果要运动的话，最好是在饭后的半小时以后再进行运动，如果平时不经常锻炼的话，最好在一小时后再进行运动，尤其是一些胃肠道疾病患者要特别的注意，不要自己盲目的锻炼，一定要在医生的指导下运动。今天给大家介绍了这些有关运动的知识，希望大家了解这些在运动中经常出现的误区，了解正确的饭后运动时间，正确的运动，拥有健康的体魄。