时值冬季，外面的气温是比较低的，尤其是早晚的时候，温度更是低下。而在这寒冷的冬天里，相信很多朋友都会有这样的或者类似的经历：手脚冰凉。其实，科学研究发现，很多人一到冬天的时候，就会出现手脚冰凉的现象。虽然说，寒冷的冬季使我们的手脚冰凉很正常，但是如果自己的手脚经常出现冰凉症状，这往往会给我们的学习、工作以及生活带来很大的困扰的。所以，我们应该如何应对冬季时的手脚冰凉呢？
方法1：吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。
Tips1-烟碱酸在哪里
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
Tips2-维他命B群可帮助合成烟碱酸维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
方法2：吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆.天天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。
方法3：勤运动.勤甩手
建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷，你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾丫，皆可帮助血液循环。论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用。
为了避免以及改善自己在冬季里手脚冰凉的情况，我们不妨经常吃点烟碱酸含量比较丰富的食物。此外，我们还可以经常食用一些比较温补身体的食品。最后，我们平时还需要多多运动，经常甩手。如果我们能够做好这几个方面，相信我们的手脚冰凉情况将会得到空前的改善。只要我们坚持下去，终有一天我们必然能够彻底杜绝手脚冰凉情况的发生。