无论是跑步、跳舞、散步或是打球等，都需要一双适合自己的鞋子。在运动时，首先要穿双好鞋，不但可以保护足部，也可以帮助提升运动表现。在逛街时也要穿一双舒服的鞋子，这样才不会因为鞋子不舒服而影响了逛街的发好兴致。不过很多人选择鞋的种类时，常常会犯一些错误，多数是因为在运动时选错了鞋子而造成脚部受伤，这样是很危险的，或是在平时出门选错了鞋，导致足部受损。以下是我为大家带来的一篇有关选择运动鞋时常见的三大错误，希望能够帮助大家更好的选择合适自己的鞋子。
想运动，随便抓一双旧鞋就上场
美国运动协会（ACE）顾问崔西?罗杰斯表示，很多人开始跑步、健行，或做一些其他运动时，最常犯的错误就是到鞋柜随便拿一双旧运动鞋，就准备上场运动。旧运动鞋可能已经无法提供足部所需支撑力，更糟糕的是，这双鞋不见得符合运动需求。
运动穿错鞋
若要运动，最好依据运动种类，选择适合鞋款。像跑步鞋就与篮球鞋、网球鞋很不一样。“跑步剖析”（RunningAnato-my）作者乔?普雷欧表示， 跑步鞋没有横向稳定功能，因为跑步时，足部只会往前移动，并不会横向移动，跑步鞋主要是在跑步过程维持足部稳定，给足部足够的支撑力。
打篮球、打网球时，常需要左右横向跑来跑去，因此篮球鞋、网球鞋必须具备横向稳定功能。即使走路用的鞋子，也与跑步鞋不太一样。
美国足部外科医生凯瑟琳?张表示，跑步的时候，脚掌前面碰触地面面积较大。走路时，脚后跟出力会比较厚重。因此跑步时，脚掌前方鞋垫必须要有缓震效果，而走路的时候，脚后跟必须要有较硬橡胶支撑。
一直重复穿同一双鞋
大家穿运动鞋运动时，还常犯一个错误，那就是一直重复穿同一双鞋，换鞋换得不够勤。罗杰斯表示，很多人认为，鞋子外观坏掉了，才需要换运动鞋。有时鞋子外观看起来还好，内部已经开始崩坏，支撑力早就已经不够。当膝盖、臀部、背部开始感觉不舒服、疼痛，就要考虑换鞋。
许多专家建议，有跑步习惯的人每跑三百到五百英里（约四百八十三公里到八百零五公里）就需要换双新鞋。若平常没有跑那么多，或跑步不是主要运动，那也应该 至少一年换一次新运动鞋。但这指的是一般运动频率，如果每天都运动，鞋子撑六个月可能就已经是极限。此外，足部大小并非永远都是一样，随着年龄增长，足部 常会变大，因此每一年都要重新量一下足部、鞋子尺寸，这样鞋子才会合脚。
其实在打篮球时，往往需要穿高统鞋，保护脚踝，而跑步鞋通常比较轻。选择适合鞋款，才能真正保护足部，像小朋友、青少年一旦脚踝扭伤，可能增加生长板骨折风险，因此运动时更需要好好保护足部、脚踝，以免出现运动伤害、影响生长发育。