春天的脚步已经近了，当减少穿衣的季节到来，经过一冬天的大吃大喝，你的体重是否已经严重超标了呢？还为身材肥胖问题而苦恼，那么就应该注意开始减肥工作，帮助自己达到最完美有效的减肥效果，拥有好身材人也会变得更加的自信。怎样的计划才是最有效又健康的呢?小编认为，最健康的减肥计划，还是应该从自身的饮食入手，再配合全方位的运动，才能帮助自己从内而外彻底甩掉那些多余的肉肉。
1、多吃水果而不是喝果汁
一杯果汁相当于1个苹果、1个橘子再加上1个西瓜的热量。另外，水果比果汁更能增加饱足感，而喝果汁则会让你摄入过多热量的同时还会缺少饱腹感。所以，减肥者要多吃水果少喝果汁哦!
2、每天爬10分钟楼梯
每天花10分钟的时间来爬楼梯。美国的疾病控制中心研究发现，每天这样的10分钟能帮助你在一年之内减少10磅的体重。
3、晚餐时蔬菜和谷物要等份
晚餐时，要尽量让蔬菜和谷物是同样的份量。一碗米饭约200卡路里的热量，而同样份量的蔬菜只有50卡路里。为了避免吃进过多的碳水化合物，把蔬菜和谷物的摄入量控制在1：1的比例，高纤维的蔬菜能帮助你减少食量。
4、清洁家里的卫生，每周一次
把家里的地板、窗户、浴室和卫生间清洁一下，每周一次。半个小时的清洁就能帮助你消耗120卡路里的热量，是加快脂肪燃烧的非常有效的秘方哦!
5、周末来个郊游
经过五天的辛苦工作，周末正是放松的好时机。不要总是选择坐在电视机前大吃零食，那样只会让你越来越胖。到外面走走，无论是来个自行车锻炼还是和朋友一起春游一番，都是能帮助你消耗热量的好方法。
如果想要达到最有效的减肥效果，那么当然应该有计划地进行，因为减肥可不是一朝一夕的事情，必须要自己有毅力，甚至是强迫执行。但是，任何减肥方法，或者是关于一些减肥产品的使用，我们都应该根据身体情况，正确选择，这样才可以让减肥，变得更加轻松简单。