更年期说来即来，不管你情不情愿，到了一定的年龄必然会进入这段时期。在我们的观念里，更年期意味着衰老、盗汗、易怒，它的到来给许多女性朋友蒙上了阴影，这种症状是一个过程，其本质是卵巢功能衰退，激素分泌逐渐减少，生殖功能终止而绝经。更年期并不是疾病，它是人生中一个正常的生理过程，妇女生命中三成的时间要在绝经后渡过，必要的预防措施可以提高妇女的生活质量，为老年健康打下坚实基础。
女性更年轻潮热、盗汗、情绪波动，进入秋季以后，日子似乎更加难过，秋天天气干燥且易伤情志，会在不同程度上加重更年期症状，服用保健品或药物来不能盲目，药补不如食补，不妨先从饮食上进行调节，改善不适症状。
研究发现，女性若是每天吃一个红薯，可以大大缓解更年期不适。常吃红薯可以减轻潮热和盗汗症状，也有助于缓解压抑情绪，还能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的风险。因此，作为一种既便宜又好吃的营养食品，红薯应该成为更年期女性饮食中的一分子，而且需要注意的是，应该坚持每天食用，这样才能收到更好的效果。
更年期容易出现情绪暴躁、焦虑不安等情绪不稳的情况，进入秋季以后，秋燥带来的情绪波动，无疑会加重更年期女性的情绪问题。秋季莲藕大量上市，莲藕具有健脾和胃、养心安神、缓解紧张、焦虑情绪的作用，常吃莲藕可帮助更年期女性静心。除莲藕外，芹菜能清热平肝火；豆腐含钙有镇静安神的作用；大枣具补中益气功效，这些食材合用，不但具有养心安神、清热降火的功效，更年期女性经常食用，还能起到调节月经、降压降脂、预防骨质疏松的作用。
适度的雌性激素能够改善经期妇女的症状，但并不能满足维持青春的要求，合理的饮食和运动是全身健康的保证。五谷杂粮是人体必备的基础食物，是维持生命的主要营养来源。研究证明，人每天摄取定量的谷类食物，才能保持人体正常的性能，而更年期妇女更需要这些五谷杂粮来保证身体的质量，每年进行一次全面身体检查是非常必要的。