现在不管是年轻人还是一些老年人，当然特别是相对于一些老人家来说，很多人都不知道什么保护和修理自己的牙齿，很多人一直都是一天只刷一次牙而已，就是早上起来的时候刷的牙，然后就一直到了晚上直接就睡觉了，就算是吃了东西也不懂得好好刷牙，这样一久了，牙齿多少都会上到伤害，撇开蛀牙这个不说，很容易的牙齿就会变得很黄，而且不注意的话太久了可能会去不掉的，但是有一个办法可以简单的除去这黄色污迹，到底是什么办法呢看看吧。
1.取小苏打和食盐各半勺，再加一滴薄荷精油或橄榄油，搅拌均匀可制成天然的美白牙膏，每周用其刷1次牙即可，否则容易损伤牙釉质。
2.喝茶或咖啡的时候，加点牛奶，有助于改变咖啡或茶饮料的化学结构，使色素难以附着在牙齿表面，防止牙齿变黑变黄。
3.菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中所含的矿物质有助于在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变色。此外，还要多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜等，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。
4.吃东西之后漱口30秒，有助于防止食物色素导致的牙齿变色，同时还可以清除口腔内的食物残渣。
5.大口喝碳酸饮料容易损伤牙釉质，引起牙齿变色和蛀牙，建议喝这类饮料时最好使用吸管。
看完了上面文章介绍的内容之后，相信大家都应该知道了怎么去保护自己的牙齿了吧，怎么样做才能让自己的牙齿恢复成本来的那种美白，只要多加的去注意这一些细节很容易就可以做到的，当然最重要的还是要看看大家对自己想要保护挖牙齿的心有多大了。