在越发显得寒冷的冬季，咱们大家为了抵御严寒的气候，北方地区就是普遍的进行集中供暖，南方地区不少居民家中也要使用空调，这样就使得室内越发的显得更加干燥，很多人因此就会出现口干、舌燥和嘴唇干裂、出血以及皮肤干涩，咽喉干痛，还有就是容易发生尿少便秘等特殊的不好情况。因此，专家觉得冬季防燥是必不可少的功课之一，防燥的话要做到内外兼修，只有这样效果才算不错。
干燥的冬季，体内的水分容易流失。因此，及时补足水分是防燥的关键。补水，一是要足量喝水，二是通过合理安排饮食来补。
1.水补。要特别注意科学饮水，少量多次，不要等口渴时再喝水，喝水时间应分配在一天中的任何时刻。一夜的睡眠会丢失不少水分，早晨起床后喝一杯温开水。早餐前可以来杯蜂蜜水，可以起到润肠通便的作用。上班时间，茶水是不错的选择，绿茶、红茶…..，根据自己的喜好选择，既可以补充水分，又可以心情舒畅，开始一天的工作。晚上在床头放一个保温杯，如果需要随时可以补充水分。
2.食补。水分的第二个来源就是食物。蔬菜水果中含有70-80%以上的水分，还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能增强机体免疫力，对血管有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。最好能做到顿顿蔬菜、天天水果。
除了蔬菜水果，粥、汤也是“食”补的良好途径。大米、小米粥、杂粮粥等，不仅能补充水分，还可以补充矿物质、膳食纤维等营养素。银耳莲子汤、排骨莲藕汤等煲汤都可以起到补充水分的作用。
“食”补时要注意清淡少盐，避免辛辣等重口味。
冬季防燥，除了通过合理膳食进行调理外，还需要通过改善外部环境的干燥，只有通过内外兼修，才能更好地预防冬季干燥带来的对健康的不利影响。
1.加湿。冬天里室内的温度最好控制在20℃左右，保持暖气低流量，常开窗通风，保持室内空气清新。对室内进行人工加湿，例如在室内安置水盆、湿毛巾或者往地面洒水等，还可以用加湿器加湿，来增加室内的湿度。
寒冷冬季内外兼修来防燥
2.护湿。使用具有保湿作用的化妆品，可以保护皮肤。冬季洗澡次数不宜过多，以每周1-2次为宜。洗澡后可擦些护肤油，以保持皮肤湿润。在高铁、飞机上旅行时，可以使用喷雾型的增湿品护肤。
我们明白晓得在冬天里空气本来就是水分偏少十分干燥的，再加上集中供热供暖还有居民家中启东了空调这些因素的影响，空气干燥那就是很难避免的，那么要防燥的话补水才是重中之重的事情，我们要对应文章里面的几大措施，做好冬天里的防燥工作，改喝水的时候去喝水，该吃水果的时候去吃水果，这样一来，空气再干燥也难奈我何了。