现在的社会发展的很快，一些女孩子也学会了吸烟，虽然不是一个好习惯，但是时尚对于一个人来说很重要的，特别是有一些朋友非常的崇尚时尚，觉得应该吸烟才能够融入朋友圈里，但是女人经常的吸烟肯定有害于身体，身体内很容易集聚很多的毒素，所以关注这样的事情非常的重要，应该及时的排毒很重要，那么应该怎么排毒好呢，需要注意的地方是什么呢，所以下面就应该多了解一些这方面的信息。
1、补充维生素
烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
2、经常多喝茶
因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同 时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
3、含硒丰富的食物
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
4、含铁丰富的食物
吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
5、制胆固醇合成的食物
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
上面的很多食物能够及时的排毒，针对经常吸烟的女性朋友应该及时排毒很重要，所以可以尝试上面的一些食物，让身体内更多的毒素吸收起来，所以关注健康，特别是食物的维生素应该重要补充，一定要让身体全面的得到改善，同时要知道食物对于一个人的重要作用，通过食疗让身体的毒素全面的消散。