老年人的活动真的是越来越多，有很多的老年人每天晚上都会去就近的广场，公园等地进行锻炼，走圈，跑步，散步，还有扭秧歌，羽毛球等等很多，还有的老年人为了展现自己的青春活力选择踢毽子，可能老年人都认为这也是一个活动，但其实事实上并不是这样，如果老年人经常踢毽子就会导致膝关节受损，所以建议老年人不要选择踢毽子锻炼身体。
踢毽子易导致膝关节受损
李阿姨退休后喜欢上踢毽子。大约1年之后，她渐渐感到左膝关节疼痛，李阿姨以为坚持锻炼就没事，不料疼痛发展成肿胀。经检查，李阿姨长期用来支撑的左腿膝关节已发生严重的退行性病变。
专家介绍，老人踢毽子时一般只用一条脚踢，另一条腿作为支撑，这会把身体重量都压在支撑腿的膝关节上。起踢一瞬间，向下的爆发力和扭腰带动的旋转力会给支撑腿的膝关节造成磨损，久而久之便会造成“退行性病变”。
此外，由于踢毽子动作单一，也容易造成反复起踢的那条腿的膝关节外侧副韧带损伤。
关节肿胀和周围肌肉疼痛要小心
专家表示，病变之初，膝关节内发生无菌性滑膜炎，症状为关节肿胀和周围肌肉疼痛。很多人错误认为，身体某一部位出现不适休息过后仍坚持锻炼。
其实，如果出现不适后继续踢下去，膝关节退行性病变会进一步发展，可能出现骨刺、半月板磨损、交叉韧带受损，外在的典型症状是不能下蹲。
专家建议：45岁以上的中老年人应尽量避免踢毽子，尤其是肥胖的人，因为压在支撑腿膝关节上的重量会更大，所受损伤会更重。
如果一定要踢，就要注意控制时间，避免玩花样动作，特别是支撑腿顿地起跳后做“飞脚”踢毽动作，这对膝关节伤害更大。
相信通过上面的描述大家已经知道了老年人踢毽子对身体的危害了，其实老年人平时多运动是好的，但是也要讲求方法，我们有的老人就是喜欢踢毽子或者跳跳绳等活动，这也不是不可以，但是不管怎么样也要适度，如果每天都玩很久的话就会给膝关节带来损伤，而且还会给自身带来伤害，建议喜欢运动的老年人能够选择其他的方式进行运动。