很多人都喜欢养生，而且养生的方式也是不同的，大多数人觉得运动养生是非常的好的养生办法，那么我们怎么样运动好呢，特别是有的人通过运动让自己很多年的疾病消失了，确实是功效惊人的，而且我们都觉得为什么会有那么多的人发生疾病呢，有的老年人会发生老年痴呆症呢，利用一些运动养生的办法，就能够让身体得到很好的康复，所以平时我们应该要关注运动养生的一些功效，单腿站立一分钟是不是有很大的营养功效呢？
每日金鸡独立1分钟，预防老年痴呆
每天做"金鸡独立"1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。
为太极拳之招式:(示范者为杨家太极第三代掌门人-杨澄甫，发、化之功，皆具上乘)。
左脚酸了,换右脚即可
闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。双眼微闭，做"金鸡独立"，是养生专家中里巴人推荐的养生法。
每天做"金鸡独立"1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆
推荐"金鸡独立"。身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而"金鸡独立"就可调节彼此的关系。
身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。
有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。
只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意!关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
有的人会觉得单腿站立一分钟肯定有利于养生，确实是这样的，而且这样的功效也是非常的大的，如果一个人要是能够坚持这么做的话，那么不会那么容易的产生疾病，同时一些朋友就是因为身体有这样那样的慢性病，所以关注养生问题，觉得单腿站立的办法确实挺好，于是天天都这么练习，每日每夜都不会因为发生疾病而困扰了。