随着社会的发展这么快速，很多人都觉得压力确实是非常的大，而且有的人天天都因此而失眠，甚至不得不借助一些失眠药来解决问题，如果长期的吃药对于身体肯定是不好的，一定要注意一下日常的饮食方面那么怎么样饮食才能够保证身体的健康呢，才能让上班一族的人们保证睡眠质量呢，有的人不喜欢通过保健品来保证，于是就想到了是不是可以用饮食疗法，那么什么样的食物能够保证人们充足的睡眠呢？
食醋
醋其实也有一种很好的催眠的食物，这样的食物一般都是多用于长途旅行的人。要是你旅行之后回到家后，发现自己不能够入睡，那么，此时我们就不妨倒一勺食醋，之后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。
水果
有些水果吃可以促进睡眠，有些水果放在枕边，也可以促进睡眠。睡不着的时候，吃一枚苹果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕边，其香，也能让人安然入眠。
小米粥
晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。
牛奶
这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。
以上四种饮食方式，对于改善人们失眠的状况有着很大的帮助，所以我们建议人们在平时的时候保证自己有一个合理均衡的饮食方式，多吃一些对人们身体有好处的食物，所以，上述的介绍，希望能够解开失眠吃什么食物的疑惑。
只要是有很好的饮食习惯就能够保证睡眠质量，上面的一些食物确实是挺管用的，而且能够让一些朋友觉得只要是能够很好的饮食的话，加上工作很累，肯定是能够睡眠好一些，所以上面的食物大家应该多吃一些，多喝一些，能保证身体各个方面的需要，预防身体疾病就应该从上面的食物上面开始着手，不要发生一些失眠的现象才好。