很多老年人都喜欢做一些晨练，其实难度很大的动作一些老年朋友也是能够做的来的，有一种是老年金鸡独立的动作，经常做这样的动作是不是能够强身健体呢，其实关注老年人的身体健康，需要从老年朋友自身的保健做起，特别是很多的老年朋友意识都很高，而且都会做一些保健的动作，这样的金鸡独立能够有助于老年人养生，而且能够治疗很多老年的疾病，作用确实是不小的。
心脏是用来供气血的，气血在人体里是一个循环的过程，从头顶到脚底。如果腿部的经络不通，那么气血就无法达到脚底，脚部没有气血，就会出现“人老脚先衰”的情况。气血无法下达脚部，只好往头顶走，从而会引起头晕头痛的症状。腿部肝胆经络不通，肝风就会上扬，人就会出现高血压。而闭眼睛做“金鸡独立”，为了支撑身体不倒，人的注意力就得集中到脚部。中医上讲，哪里肌肉紧张，注意力就会集中到哪里，那么气血就往哪里走。注意力集中在脚部，就可以把气血引到脚部，引血下行，引气归元，将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴，从而打通人体腿部经络，使它们的功能得到快速恢复及增强，于是高血压、偏头痛等症状就会减轻或消除。
腿上有肝胆经、膀胱经、肾经、脾胃经等6条经络，经常做“金鸡独立”，可以打通这些经络，对一些中老年疾病如脑血管疾病、高血压低血压、糖尿病、耳聋眼花、便秘等都有帮助。
每天坚持两次
“金鸡独立”的方法很简单，在家里的地板上或室外平地，穿松软的鞋子单腿站立，两手自然垂下，闭上眼睛，用自己的意念支撑身体不倒。刚开始或许只能坚持几秒或几十秒，但是不要紧，慢慢练习，坚持的时间会越来越久。累了就交换腿来做“金鸡独立”。每天坚持做两次，早晚一次。随着站立的时间越来越长，头重脚轻的情况会好转，睡眠质量会有很大的改善，而记忆力也会得到增强。
当然，能坚持做多久，要视自己的身体情况而定，在自己能承受的范围即可，次数不限，有时间都可以做“金鸡独立”。
有的人做金鸡独立维持的时间很长，都觉得老年人这样做真是不可思议了，很多的年轻人都不如老年人的身体，所以老年人这样的健身给一些年轻人做了一些榜样了，希望以后如果觉得这样的健身效果比较好，就应该天天坚持做下去，而且能够抵御身体的很多不治之症，能够让自己的晚年快乐的生活下去，所以大家应该根据自己的身体状况来做一些健身的运动。