很多人每天经常的睡觉总感觉睡不足，也不知道是怎么回事，有的人工作很累了，第二天会休息一天，但是再去上班的时候，还是觉得没有精神，总要睡觉才好，那么到底怎么回事呢，有的人睡眠时间也是很充足了，为什么还感觉到特别的困乏呢，有一些具体的病因大家应该多少了解，明白了这个问题，需要懂得睡觉的时间，而且能够保证充足的睡眠质量，这样才能够有精力去工作和学习。
妙招一：调整自己的睡眠时间段
晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段，因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。如果良好利用这个时间睡觉，即使睡眠时间短，第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好。如果两点过后才睡，即使睡八个小时十点才起床，精神也不会比10点睡3点起来得好，这是因为后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态，身体和大脑的疲劳无法通过休息消除，第二天起来以后自然会感到疲劳困倦。
妙招二：良好利用起床后五分钟
1、伸个懒腰打个呵欠
刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为，如果这时候强忍着呵欠不打，会一直处于困倦状态，不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠，这样能够有助于大脑更快清醒。
2、轻轻按摩面部
当早晨醒来睁开眼睛的时候，不妨自己进行5分钟简单的面部按摩，按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环，尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦，让你神清气爽。
3、做简单的拉伸操
早晨起来，做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒，即使是5分钟也能带来良好的精神收益！只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力！
4、按摩脖子及头部的穴位
按摩穴位不用特别麻烦，只要按摩脖子及头部的部分穴位，改善头部周围的血液循环，使血液流动加速，就能够通过血液流动速度的加快使大脑更加清醒，进而驱除一直缠绕你的瞌睡虫啦！
上面的几种办法确实挺好的，特别是针对哪些经常的睡觉而且觉得没有精神的人士，如果有这样的症状的话，那么就请你好好的看看上面的文章吧，或许你的疑问就会豁然开朗，那么你就会想办法努力的解决一下，以后就能够明白为什么会遇到这样的情况，每次睡觉的时候就应该知道如何保证质量，从而也保证了工作的质量和效率了。