日常睡眠质量好不好其实和枕头也是有很大关系的，有些人睡不好经常颈部肌肉酸痛可以换一下枕头试试看，睡眠不好有可能是因为枕头影响的关系，很多人日常都比较喜欢枕高一点的枕头，其实高的枕头并不是每个人都适合的，大家要是枕头枕得太高不但会影响到自己的睡眠质量，同时第二天的精神也会导致萎靡不振，所以大家选择高枕头要保持谨慎的态度，高枕头有可能会影响到睡眠还会影响到健康。
“高枕无忧”是误区睡高枕头=低头工作8小时
提到造成颈椎病的诱因，很多人会想到长期伏案工作对颈椎带来的不良影响，很少有人留意到睡觉时枕头的影响。实际上，人的一生中有三分之一的时间都在床上度过，也就是大约有三分之一的时间和枕头“亲密接触”。
俗话说“高枕无忧”，其实，过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。过高和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响。不仅如此，对习惯平躺或习惯侧躺的人来说，枕头高低的要求也不一样。
如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担。如果白天伏案工作8小时，晚上再“低头”睡觉8小时，就等于一天中有16小时都在低头工作，很容易引起颈椎病。
同样，过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态，“对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。
有些人不使用高的枕头甚至不使用枕头害怕对自己的颈椎有影响有危害，其实使用高的枕头或者不用枕头的这两个极端对大家的颈椎都是又不好影响的，大家选择枕头还是选择高低软硬适中的枕头比较好，健康的使用枕头能够有效的预防其它的颈部疾病的发生，同时还能够保持好的身型。