运动需求大量的血液，进步氧。假如咱们饭后当即运动会致使血流运动更多的肌肉和骨骼，致使胃的消化进程受阻，最直接的表现是运动后吃东西肚子痛。一朝一夕，这种坏习惯，很容易导致肠胃疾病。如常见的胃部疾病，阑尾炎。一旦导致胃肠道疾病，会陪你一辈子。因而，运动是重要的，但也一定要慎重，医治胃。运动能使咱们身体更健康，并且很多缓慢疾病的防止。但是，很多人喜爱在饭后当即吃，运动后，运动是很糟糕的，会给咱们的胃带来刺激，会出现厌恶，吐逆，胃痉挛等症状。
饭后多久可以运动
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。
一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。
饭后如何运动
半个小时后：在这半小时内，咱们还是以歇息为主，能够静静地坐下来与家人和兄弟晚饭后聊天，谈一些开心的论题，它不仅能够保持好的心境也能够保证食物的最佳消化。通过1至1.5小时：这一次，在消化食物的最高峰基本过去了，通常的运动是没关系的。例如快走，慢跑或训练会渐渐的开端。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，晚饭后漫步能够推进消化，但剧烈运动或操控。