秋霜应该在一年的季节性气体，如是，几天没有冬天，冬天的开始时间，说，在远处。因此，严寒期的饮食应健脾和胃为主要方法。最后，在饮食上也应适度增加如山楂、五味子、酸的食物，以加强收敛，杨。在这个时候，应该多吃豆类、苹果、甘蓝和其他食品也滋养脾肾，栗子，良好的面筋的作用，当适当的营养产品；也有更少的辣椒和洋葱，不同的冷的食物，如鱼、各种软饮料和草药茶等。，以避免引起的胃损伤等疾病。
平补生津润燥
中医认为，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，霜降之时已进入深秋，此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生应讲究平补，以生津润燥为主，可多吃些白薯、山药、藕、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等生津润燥、固肾补肺的食物。
此外，霜降时节常用的进补中药有麦冬、百合、地黄、甜杏仁、玄参、川贝母、白果、西洋参、党参、白术等。然而，从中医的角度来看，“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补。尤其是老人，由于体质较弱，且不少人同时患有多种疾病，一旦进补不当，不但起不到调养身体的作用，还可能会引发不必要的麻烦；对于小孩来说，则应顺应节气转向收敛、降气、润燥、增酸减辛的进补方式。
粥羹养阴润肺
霜降节气的气候特点仍以燥气当令，而干燥的气候环境很容易消耗人体的滓液，如不及时化解，常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥等症状。霜降属秋未时节，此日寸五脏属肺，肺主一身之气，要防治干燥症状，关键在于养肺润燥。
根据中医“燥则润之”的原则，在出现上述症状时，除了要多喝水、多吃果蔬、避免辛辣食品刺激之外，一日三餐也可适当煮些滋阴养肺的粥来喝。此时可视个人症状选择滋补肺阴、清除燥热的银耳、百合、银杏、枸杞、莲藕、莲子等药材或食物入粥，以防止干燥的发生。而对于干燥症状明显的人群来说，则可通过进补药粥、药膏来达到润肺的目的，如麦门冬粥、川贝母蒸梨羹等，都可起到养阴润肺的功效。
健脾养胃助补
霜降进补，调养脾胃是关键。因为，秋季进补是为冬季进补打基础的，而脾胃是后天之本，是气血生化之源，就是说，冬季进补能不能达到高效，关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”。
饮食上，可常食用有益于健脾的山药、薏米、红枣、四季豆等。还可食用补而不峻、防燥不腻的平补之品如芡实。芡实可健脾补肾，符合深秋补脾胃而冬季补肾的中医养生理论，具有“承上启下”的作用。所以，深秋吃芡实是非常有利于身体健康的。芡实的吃法很多，如虾仁炒芡实、冰糖桂花煮芡实、芡实粥等。《本草纲目》称：“糯米和芡实做粥食，益精强志，聪耳明目，通五脏，好颜色。”不过，吃芡实时要用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，方能起到补养身体的作用。
此外，我们注意到，霜气成为慢性胃炎和消化性溃疡，胃肠道疾病复发的高峰期，在这段时间里，我们知道如何饮食不是那么容易导致疾病的胃。冬天的严寒，作为民间播种的修理和修复，应该指出的是，第一个填充双第IX节回填写霜，秋比冬季进补，比照适用，更重要，现在我们有两个跑的进展。