月经是女性必须要经历的，也是身体正常代谢的一种方式，不过对有的女人来说，尤其是比较年轻的女孩子，每个月大姨妈驾到，总是会感觉小腹疼痛，严重的可能会晕过去。在这种情况下，应该怎么办？其实月经的时候疼痛难忍属于痛经，痛经除了可以用一些药物治疗之外，也可以通过饮食来缓解，常吃下列五种食物就可以有效缓解痛经带来的苦痛。
奶制品。研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。
三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。
葵花籽。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。
香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。
亚麻籽。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。
温馨提示：女性在月经期间饮食方面一定要注意，一些较凉的食物千万不要吃，假如吃了过凉的食物，不但会阻碍正常消化，更是能引起痛经。哪怕天气再炎热，也不要吃凉食。多吃一些温补的食物比较好，比如枸杞。还要注意的就是辛辣的食物在月经期间也不要吃，尽量吃一些清淡的食物，如果辛辣的食物吃的太多，会让身体感觉特别的疲劳，对身体健康极其不利。